宝宝午睡多久合适 宝宝晚上不睡觉怎么办

宝宝在规定的年纪，对于睡觉的需求也是不一样的。其实在合适的时间给小宝宝睡觉可以让身体进行发育，对于小baby是再合适不过了！但是很多家长都发来反馈，说自己的宝宝喜欢白天睡觉，晚上精神活力，对于这些疑问小编今天就统一进行回复啦！宝宝本来就是一个家庭的爱情结晶，无论父母为此付出什么都是为了给小孩一个好的成长环境，可谓是付出了很多！

一、宝宝午睡多久合适

1、注意环境

妈妈最好不要让宝宝在客厅的沙发上午睡，应该让他躺在卧室的床上，还要关上电视、噪声较大的家电等，避免吵到宝宝。室内的温度也要控制好，适宜的温度宝宝睡觉时才会更舒适，一般以25、26度为宜。除此之外，宝宝的衣物也是很重要的，尤其是现在天气越来越热了，宝宝睡觉时，妈妈可以给他选择竹棉纱布睡衣，不仅柔软舒爽，还比较容易吸汗排汗，让宝宝睡觉更安稳。

2、注意睡姿

宝宝午睡时的睡姿也是非常重要的，妈妈不要觉得宝宝的午睡时间较短就不在意这件事，让宝宝随意趴着睡。当宝宝趴着睡觉的时候，他的呼吸道会受到影响，不能畅通地呼吸，还容易让宝宝把呼出的气体再次吸入，体内的二氧化碳含量会因此升高，对宝宝的身体不利。宝宝睡觉时最好采取仰躺的姿势，如果他睡姿不正确妈妈要及时给他纠正。

3、饭后不要立即入睡

宝宝刚吃完午饭也不要立即入睡，应该休息20分钟到半个小时，等食物消化一下再入睡，这样对他的身体比较好。因为刚吃完饭就入睡，宝宝的胃肠道蠕动会减弱，容易造成胃肠道积食，对胃肠不好，宝宝睡觉时消化系统处于工作的状态，也会影响他的睡眠质量，他醒来容易感到身体不舒服。

4、醒后慢起

宝宝午睡之后就立即起来也是不好的，妈妈应该让宝宝继续在床上躺一会儿，调整一下呼吸，四肢活动一下再慢慢起来。一般宝宝午睡后醒来精神状态都不是很好，妈妈可以给他喝点水补充体内流失的水分，或者给他吃点东西补充能量，让宝宝尽快恢复到正常的状态。

二、宝宝晚上不睡觉怎么办

1、白天让孩子多运动，消耗他们的精力。 儿童的运动量越来越少，已经不是一个不争的事实，这不光会影响他们的身体发育，还会导致一到晚上就精力充沛，自然就十分难以入睡了。因此家长要尽量抽出时间，让孩子在白天多进行运动，消耗他们多余的精力。比如带孩子去游泳、去爬山，既能亲近大自然，强健他们的体魄，到了晚上也能够让他们感到疲乏，迅速入睡。

2、家长也要早睡，为孩子做榜样。 很多家长自己也是熬夜一族，到了晚上不是玩手机就是打游戏，经常深更半夜还不睡觉。这让孩子看在眼中，起不到任何的正面示范效应。而且家长不睡觉，光亮和动静也会影响到孩子的睡眠。因此当父母的首先要以身作则，为孩子做出榜样，只有自己早休息，孩子才会乖乖的上床。

3、为孩子营造出一个良好的睡眠环境。 家长一定要特别注意，在孩子临睡觉前，通常在一个小时之内，要尽量保持室内光线的昏暗与环境的安静。可以让孩子听一听舒缓的音乐，能够有效的让他们快速入眠。睡眠跟情绪也有很大的关系，如果太过兴奋，也很难让孩子入睡。因此在孩子睡觉之前，不能让他们做游戏。有很多孩子晚上怕黑，为此可以买一个瓦数低的小夜灯，也有利于孩子入睡。

4、给孩子制定严格的睡眠时间。 宝宝年纪小，缺乏自制力，没有太多的时间概念，往往是想玩儿就玩儿，直到困得不行了，才会想起应该上床睡觉。因此家长决不能纵容孩子，要确定每天固定的睡觉时间，好比每天晚上9点必须上床，第二日早晨7点必须起床，一旦孩子违反，给予适当的小惩罚。时间一长，孩子的生物钟养成，自然就不用父母再操心了。

总而言之，对于小孩的睡眠，我们作为家长有权力和义务保证。特别是根据不同的年龄段，对于睡眠的时间和姿势，都要进行相应的调整呀！