补钙的食物有哪些 这三种食物含钙量特别高
我怕的是人心
精选回答
芝麻酱。
芝麻酱的含钙量约为克
黑芝麻是植物中含钙量比较高的一种,并且黑芝麻中还含有镁元素,钙元素和镁元素以比例被人体摄入的时候,是钙元素最容易被人体吸收的比例,所以芝麻中含有镁元素能够促进钙元素的吸收。而芝麻本身的外壳比较硬,把黑芝麻研磨之后制成芝麻酱,并不破坏黑芝麻本身的钙元素含量,还会更有利于人体消化吸收黑芝麻的营养物质。
虾皮。
虾皮中的含钙量约为克
虾皮指的就是平时我们吃的虾的壳,虾壳含有大量的蛋白质和钙元素,有的人会问虾壳那么硬,怎么吃的下去,吃下去有可能会划伤食道和损伤肠胃,并且也不易被人体消化吸收,所以我们吃虾壳的时候也可以选择把虾壳研磨成粉末,作为一种增鲜剂添加在食物中。
牛奶。
升牛奶中的含钙量约为克
牛奶是很多人首选的补钙食物,因为牛奶的含钙量比较高,并且也易于被人体消化吸收,并且牛奶中还含有维生素d,维生素d能够促进人体吸收钙元素,当然维生素d也不需要额外的补充,晒晒太阳就可以促进人体骨骼中维生素d的存积。
云去云来 2024-04-17 11:15:34
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