接力赛加油稿简短有力(接力赛)
勿忘初心
精选回答
1、短跑弯道技巧,身体前倾,左膝稍稍外展,左脚外脚掌着地,右脚内脚掌着地,左臂摆臂幅度小,右臂摆动幅度加大,传接棒,你是4棒的话,尽量在道外侧接棒,150的圈建议提前10-15米预跑,等你速度起来的时候,刚好接棒,这个需要你们自己不断练习了。
2、长袍训练,首先前提是全程你问题不大。
3、然后根据周制定计划,一天是上肢下肢腰腹的力量训练,一周短程速度训练,一天长程耐力,一天其他运动足球篮球什么的,一天中程1000米左右的训练,给自己按照自己稍微达不到的标准制定个计划,综合训练比单纯的一天一个全程效果好。
4、如果全程有问题的话,建议每天加个半程低强度的耐力训练。
孤单旅人 2023-12-14 14:14:32
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