女人吃什么美容 7种食物美容养颜有奇效

在日常生活中，女人可以通过很多方式进行美容，上到每天涂抹护肤品，下到食疗，通过各种食物的中和作用来进行美容养颜。那在吃的方面，这可就大有讲究了！食疗是要根据自己的体制来进行进一步的调理的，在不同的功效上，可以选择不一样的菜谱呀！今天小编就为大家整理了到底吃什么食物可以美颜养容，来进一步了解食疗的魅力吧！

一、女人吃什么美容

1、西兰花

西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。

2、海带

众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。

3、蜂蜜

保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

4、牛奶

牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。

5、胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

6、西红柿

西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。

7、三文鱼

三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

二、7种食物美容养颜有奇效

第一、吃海带抑制油脂

海带富含维生素和矿物质，它可以调节血液的酸碱度，降低血脂和胆固醇，防止皮肤过多油脂分泌。但要注意，买回来的海带，要用温水泡开、洗净后才食用。

第二、吃猕猴桃可消除雀斑

猕猴桃富含维生素C，它能干扰黑色素的产生，防止色素沉淀，保持皮肤白度，帮助消除皮肤上的雀斑。不过感冒和脾胃虚寒者应注意饮食，经常腹泻和尿频不宜进食，流产和先兆流产的患者也应避免进食。

第三、吃苹果可帮助排毒

苹果中含有丰富的果胶，有助于肠道蠕动，加速解毒过程，它含有大量的苹果酸来帮助身体脂肪分解和美观。另外，苹果皮中的抗氧化剂等能保护皮肤免受短波紫外线的伤害，多吃苹果还可预防皮肤癌。

第四、吃豌豆可润泽皮肤

豌豆具有祛除黑色素、润泽皮肤的功效。经研究发现，豌豆富含维生素A，维生素A可以在体内转化，对皮肤起到保湿的作用。

第五、吃芹菜可保湿锁水

芹菜富含营养素、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分，有助于促进机体代谢循环，维持正常细胞更新率，使角质层细胞更加旺盛，增强保湿锁水能力，同时也有效抗氧化，延缓皮肤衰老。

第六、吃鱼可令皮肤紧致

保养皮肤吃鱼是必不可少的，因为鱼中含有一种不饱和脂肪酸物质，能有效地维持生命活动，有助于身体营养的补充。鱼体内也有磷脂，能有效促进皮肤的合成，是解决皮肤上出现的干燥、细纹和过敏的好办法。一般来说，每天适当的鱼可以使皮肤更紧，皮肤表面更具有弹性。

第七、吃西红柿可祛皱防晒

番茄含有胡萝卜素和番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤柔软光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈，也不容易被晒伤。

食疗上根据把每个家庭饮食的不同，各自有自己独特的饮食习惯。当然，可以配合小编整理的这些能够帮助我们身体进行养颜的食物，进行搭配，可以吃出健康美呀！