怎样才能控制自己的情绪 如何控制情绪不发脾气

随着社会时代的飞速发展，在我们的社会生活中经历着形形色色的事情和各种各样的人，这些事情和人也就成为了影响我们情绪的因素，自己有些喜怒无常的情绪变化，或乐或悲，有时候控制不住自己就会向身边的人发脾气，这也成为了大家在工作和学习生活中遇到的一个大问题，自己身边的人也会慢慢离去，最后失去所有，无能为力，那么怎么可以控制住自己的脾气呢？小编带大家简单一些吧！

一、怎样才能控制自己的情绪

1.当遇见不顺心的事时大多数人会十分冲动，冲动下的大脑往往是愚蠢的，做出的很多决定也往往是错误的，记住当有情绪时无论你想做什么事，无论你当时觉得对还是错都一定要放下来，让自己静一静。冲动下做的很多事情都是一时之快，都是在通过宣泄自己的情绪而做的事情。想想冲动下做的事情会好吗？切记快速冷静下来是控制情绪的关键。

2.当有情绪时转移注意力是很好的方法。毕竟人的心思不可能同时思考太多的事情，有情绪时多想一些干一些其他的事情，这样就会一定程度上摆脱负面情绪。比如生气时找点自己特别感兴趣的事情，像我就是在生气时就痛快的打一场篮球，酣畅淋漓之后什么烦心事儿就都没了。不同的人有不同的兴趣，记住一定要找自己最感兴趣的事去做。

3.有情绪时转变自己的角度看法往往会有意想不到的收获。当人有情绪时不是出现了很多烦心事儿就是人与人之间的关系出现了状况。不得不说大部分人都是以自我为中心，这就忽略了其他。有烦心事儿时我们首先想到的是对我们的消极影响，而换个角度看，凡事有弊就有利，一定能找到积极的一面。人与人之间同样站在对方的角度考虑一下，就会对对方多一些理解宽容。

4.有情绪时宣泄是必要的，如果就是一直憋着自己的负面情绪恐怕会愈演愈烈，最后结果更加不理想。宣泄一定要讲究方式，如果你这种宣泄方式对其他人或事造成了影响，那当然是不对的。这就要考验我们的认知力，你应该知道什么是对的什么是错的，只有了解了事情的对与错才能正确的宣泄自己的情绪，达到理想的效果。

5.冷静思考是一种智慧。有情绪时很多人不能冷静的思考，这就造成了严重后果的发生，如果这个时候能够冷静下来，那么事情将好很多。怎样才能冷静下来哪?说实话这说起来简单做起来确实很难。因为冷静需要一个人长时间磨练出来的心境，没有一个相对较好的心境是很难冷静下来的，这的确需要时间的打磨，也许这就是长者比年轻人更能冷静下来的原因吧。

二、如何控制情绪不发脾气

首先相信自己可以控制自己的情绪，不能控制自己情绪经常失控的人通常有一个特点：觉得自己的性格就是这样，有些时候发脾气是我自己控制不了。这是人无法控制自己情绪的第一个原因，因为根据相关科学研究，除非你有严重的心理精神疾病，否则正常人都可以控制的了自己的情绪。

我们通常的想法是“我心情不好，所以我不想做任何事”。人们认为行动是由当下的情感引导的，因为“坏情绪”会导致“我不想做事情”。事实上，从心理学的角度来看，情感是遵循行动的，也许是因为你不想做任何事情，所以你的心情也开始感觉不好。如果出现情绪低落的情况时，我们可以试试这些方法：出门去适当的锻炼，不要老待在同一个环境下，与好朋友见面，倾诉心情，都是改变情绪低落的好方法。

做一些与你自己的情绪相反的行动，即使确认自己没有错，向那些惹恼你的人道歉，试着向你讨厌的人打招呼。也许当你做这些事情的时候，你会发现你不再像以前那么在乎了。一个人的心胸宽广了，一般事情也就不会轻易干扰到你的情绪了。

学会决绝别人，有时候我们会太在意别人的想法，我们会为自己感到遗憾。持有这种只与他人合作但不表达自己想法的人，往往会产生不满和烦躁的情绪，甚至产生自我厌恶的情绪。事实上，知道你想要什么，并尝试向他人传达你真实的想法；尽你所能，拒绝你不能做的事情，让自己淡定的面对事情的发生。

三、调节情绪的方法有哪些

1.用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。

2.人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。

3.环境调节：情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情。

4.认知调节：可以通过改变认知来改变情绪。

5.回避引起情绪的问题：情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。

好啦，小编今天讲述的怎样才能控制自己的情绪，如何控制情绪不发脾气以及调节情绪的方法有哪些的相关话题内容到这里就告一段落啦，看完这篇文章大家应该学到了一些调节情绪的方法了，那么怎样排解不良情绪呢？小编建议大家多看这些内容，祝你早日成为高情商的人。