三天苹果减肥法 苹果减肥法有效吗
过年哪都不能去只能待在家里的朋友们,是不是体重都增长了一大圈?每天除了睡就是吃,肥肉不找你找谁?快要复工开学了,顶着这一身脂肪去见人应该不太好吧。所以在疫情好转之前,好好控制自己的体重,平衡饮食,变得健康起来吧。网传很火的三天苹果减肥法是不是真的有效?三天苹果减肥法是怎么一回事?苹果减肥法有效吗?下面我们就一起来看看这些问题。
一、三天苹果减肥法
所谓三天苹果减肥法就是在三天内以苹果为主食的一种减肥方法。由于苹果是低热量食物,在满足身体需要的同时能减少热量的摄取,而且它还是一种负热量食物,也就是说消耗一个苹果需要的热量比它原本的热量还要多。那么,三天苹果减肥法有用吗?这样减肥会不会对身体有什么伤害呢?下面来具体介绍一下。
减肥原理
苹果能帮助肾脏和肠胃排除体内的废物,加速血液循环,将淤血、宿便等排除体外,在一定程度上减轻了体重,也让身体变得更加健康了。而且苹果的热量非常低,当不足以满足人体所需的热量时,体内积蓄的热量就是分解提供,这样一来,多余的脂肪就会自然而然的消耗掉,人也会变得纤瘦了。
注意事
在三天内只吃苹果没有吃其他食物,这时的肠胃是最娇嫩的时候,三天过后一定要慢慢的恢复饮食,食物也不要吃太过刺激的,进食时一定要细嚼慢咽,这样不仅可以品尝到食物的鲜美,也能帮助消化。2-3天的恢复期结束后,再进行一次三天苹果减肥法,就可以慢慢的巩固减肥效果了。
对于三天苹果减肥法有用吗这个问题,小编给的回答是肯定的,但前提是一定要按照小编上面所说的来。不要觉得苹果热量低,就狂吃苹果。每天吃3-4个就可以了,这样才能让减肥效果达到最佳,一段时间过后,就能看到自己开始变得纤瘦了。
二、苹果减肥法有效吗
很多人减肥期间都会选择吃水果,水果的热量的确是很适合减肥,苹果就是最佳选择,减肥期间吃苹果的话有助于消化,还能够吸收营养,那么三天苹果减肥法有效吗?当然是有一定效果的,就算吃的苹果数量比较多,但是摄入的热量都是远远不够的的,只要能够坚持下来,对于减肥的帮助很大,但是三天苹果减肥法有可能会反弹,所以减肥者要有心理准备。
三、三天苹果减肥法如何操作
1、选择青苹果或者红苹果都可以,准备好足够量的苹果和开水,在减肥期间只可以吃苹果,不能够吃其它东西。
2、既然选择了三天苹果减肥法,那么减肥期间就要杜绝吃甜食,和其他的主食,饿的时候就选择吃苹果,苹果含有纤维素,有饱腹的作用。
3、选择三天苹果减肥法的话,平时吃苹果确实是没有数量限制的,虽然说营养比较单一,但是会好受很多,不饿肚子,在此期间可以适当的喝一些开水,吃苹果减肥的话不能用沙拉搅拌或者是酸奶搅拌,容易增加热量。