高三冲刺阶段最佳作息时间表 怎么安排时间比较好

高三冲刺阶段很多考生都会按照制定好的作息时间表严格执行，认真复习，那么，什么样的作息时间比较好呢？

6：00-7：30

首先是每天早上6：25准时起床

7：30-8：00

早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

8：00-9：00

实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

9：00-11：00

这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果！

11：00-12：00

接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

12：00-13：00

午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

13：00-14：00

这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

15：00-16：00

这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16：00-18：00

这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

19：00点左右

晚饭时间，也是作息休息时间，让脑子得到一定要休息。

晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

1.调整复习方式

合理分配时间，回归课本，查漏补缺高考最后阶段，学校各科老师也几乎不再强求大家沉溺“题海”，是的，最后一个阶段小编认为一定要合理安排时间，那么就没必要再刷新题了，而是去看看之前不太接触的知识点，往往这才是高考的盲区，而很多学生就在这里一失足成千古恨！另外，如果是太难的知识点，也可以考虑放弃，因为科目较多，时间有限，最后阶段你需要的不是攻破弱项，而是要打实强项。

此外，小编还认为高考最后阶段最应该做的是回归课本，查漏补缺。我们都知道课本是学习的基础，高考90%的知识点出自于课本。而回归课本，我们首先可以去看课本目录，根据目录，去检测自己知识是否都掌握了，从而巩固知识点并且归纳整理成自己的知识体系。

2.调整考试心态

有句话是这样说的“三分天注定，七分靠打拼”，如果把七分打拼再分的话，“高考，三分靠实力，四分靠心理。”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大地影响到他的高考成绩。如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致高考失败。我一直觉得拥有一个好心态去做事情，总能得到让人出乎意料的结果。对于高考也是这样子的，临近高考我们应该要相信自己不要给自己太大的压力，拿出平常心去应考，肯定会考出满意的好成绩。

3.调整饮食

为什么要说饮食呢，因为很多家长、学生都会把高考当做一件大事对待（确实也是这样子的），所以就会觉得补充营养很重要，导致最后冲刺阶段一直大鱼大肉的，殊不知，这种给考生“加塞”营养，很有可能会害了考生。清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方，按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐就可以。

4.调整作息

一方面：在作息上，尽量把生物钟调整到适应高考的节奏。不要熬夜，合理休息。有条件的话，按照高考的时间安排进行相应的练习，比如说语文是上午考，数学英语下午考，就把语文练习安排在上午，数学、英语练习安排在下午。