悲伤的时候应该怎么办？

当一个人遇到不愉快的事情，会变得悲伤，此时不要去杜绝悲伤的出现，而应该学会跟它相处，并好好的化解它。如果不知道处理悲伤的情绪，很容易让其控制你的人生。那么，悲伤的时候我们到底该怎么办呢？

操作方法

正视悲伤的存在，学会接纳它。悲伤是一个人在某种特定时刻爆发的一种情绪，这种情绪如果不控制好，容易蔓延，让人变得消沉。如果你抵制悲伤的出现，可能会没办法克服它，所以首先你要接纳悲伤，好好的感受何谓悲伤。

了解了悲伤给你带来的痛之后，你接下来就要学会冷静的思考问题了。当然，在思考之前你可以先大哭一场，但是哭泣并非是解决问题的最好办法，所以在此后你要学习平静下来，好好想办法解决悲伤的问题。

这个时候你要想一想，你到底为什么伤心，伤心之后你应该去做什么。小编建议你这个时候就要努力让自己有勇气去面对悲伤。如果你连面对或直击悲伤的勇气都没有的话，又怎么去克服悲伤呢？

不管你对悲伤是不是能想透彻，看明白，都可以先在心理有个暗示：再大的事也没什么大不了的，没什么好烦恼的，悲伤也只是我们人生的一部分。有了这样的心理预设，你解决悲伤的问题就容易多了。

学会平常心看待任何事，学习怎样将问题看淡。人生短暂，没有必要为一丁点的事就让自己止足不前。要知道，目前的伤心可能在很久之后的将来，你会慢慢看淡，并发现其实还真没啥好伤心的。那个时候你甚至可以笑着把这个伤心的事情给说出来呢。

千万不要将伤心的事情放大化。有的时候，我们之所以会感到如此的伤心，甚至是心痛，可能是因为我们把事情给放大化了。要知道，很多时候如果我们将事情换个角度来看的话，得出的结婚会很不一样，所以导致你伤心的事情可能也真没你想象的那般严重或者悲观哟。

学会转移注意力，不要老想着伤心的事情。此时你可以跟你的朋友一起玩耍，打游戏、唱歌，或者郊游等，都可以。只要好好玩一场，有的时候就能够帮助我们把悲伤的事情给通通忘记哟。

但愿每个人都能够很好的面对悲伤的事情，能够勇敢的解决生活中遇到的一切问题，懂得乐观地看待人生，微笑地生活。我们可以伤心，可以欢喜，但是不应该长期沉迷在伤心的氛围中，让自己走不出来。