十种最佳降糖主食排行榜（十种最佳降糖主食）

1、大麦最适合做麦芽糖和酿酒。中医认为，大麦味甘，性温，性凉。具有和胃利尿的功效。

2、老玉米营养丰富。据测定，每100克玉米含碳水化合物75.1克，蛋白质90克，脂肪3.1克，钙41毫克，磷229毫克，铁4.7-7.8毫克。小米也是高钾食物。有助于降低血糖，具有良好的利尿和降压作用。

3、荞麦粉是由荞麦加工而成的面粉，营养价值很高。荞麦粉含有20种氨基酸，成分均衡。在八种必需氨基酸中，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜芒。

4、莜麦粉具有降低血糖和血压的作用，适用于糖尿病人或糖尿病伴高血压者。

5、南瓜能促进胰岛素分泌，从而降低血糖。

6、魔芋可以延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环中，不会像某些降糖药那样因血糖突然下降而引起低血糖。

7、玉米是生活中常见的食物。大多数人种植玉米是为了制造相关的边缘产品，或者为出生地的婴儿提供食物。事实上，玉米含有丰富的矿物质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以降低人体内的胆固醇。所以对糖尿病的预防有很好的效果，也可以减少一些并发症。

8、黑米可以有效控制体重，稳定血糖。每餐的食量应控制在50g左右。消化不良的人不宜吃未煮熟的黑米。食用后容易引起急性肠胃炎，尤其是消化功能较弱的儿童和年老体弱者。

9、豆腐非常适合糖尿病人，因为它碳水化合物含量低，不含单糖和二糖，还能降低胆固醇。

10、吃南瓜子是摄取矿物质镁的最佳方式。研究发现，血液中镁含量高的人的过早死亡率比镁含量高或低的人低40%。