练习举重有哪些注意事项?
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办事稳 2024-01-11 15:31:09
练习举重有哪些注意事项?下面,就让小编给大家介绍一下吧。
操作方法
首先,举重要有正确的姿势:要学习怎样可以正确地进行练习。你使用的姿势越正确,练习的效果就越好。
呼吸方法要正确:你可能会在举起重物的过程中屏住呼吸。千万不要这样做。屏住呼吸可以很危险地引起血压升高。相反地,你应该在举起重物时呼气,放低重物时吸气。
举重要保持保持平衡:动用你所有的大肌肉—腹部的、腿部的、胸部的、背部的、肩膀和手部的肌肉。平衡地调节相对应的肌肉所使的力量,例如肩前和肩后的肌等。
举重的练习要注意休息:避免连续两天锻炼同一组肌肉。
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