如何缓解高三压力 有效减轻压力的方法
高考季又要到了,很多同学免不了十分紧张,以下是如何缓解高三压力的相关内容整理,希望能给同学们和家长们带来帮助。
如何缓解高三压力
1. 适当的休息很有必要:随时注意适度用脑,不打疲劳战,不过分钻研偏题、怪题。过度紧张的大脑很影响平时的学习效率。
2. 适度锻炼:可慢跑、游泳、做有氧操等,适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力,为每天紧张的复习提供充沛的精力。
3. 注意饮食起居:从食物上补充优质蛋白,如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等,多吃蔬菜和水果,便于吸收营养,增强体力和记忆力,预防感冒和腹泻等疾病。
4. 调整生物钟:在每天精力最旺盛的时刻安排好各科的知识技能分析、考核和巩固,调整和强化体内生物钟,适应高考时间安排。注意整理错题本、提纲、图标、考卷等,重温重要公式、定理、概念等。
5. 保持最佳竞技状态:每次月考或者统考前几天,不再尝试新试卷,适当减轻复习的密度和难度。同时,也不能处于极度放松的状态,要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。
缓解高三压力的方法
运动
运动是缓解压力的一种好办法,高三的学习压力很大,有可能是学习负担太大,又或者是忍受不了父母的唠叨。这个时候你可以利用一点放学时间,去操场跑步,或者骑着脚踏车在附近溜达几圈,总之只要是对自己有益的运动项目都是可以参加的,运动完之后你会发现自己开始冷静下来了,学习起来也更加有效率。
找好友倾诉烦恼
当你的压力很大的时候,其实也可以找几个知心好友,跟他们倾诉你自己的烦恼,说说你为什么压力这么大?你的烦恼是什么?说完可以听听他人给你的意见,等你向他们倾诉完之后,你就会发现自己的压力没有那么大了。
听音乐舒缓身心
如果你不想运动,在学校里也找不到一两个知心好友倾诉烦恼,那么你可以考虑听一点轻音乐,总之就是让人听起来很欢快的音乐。听音乐的时候,你可以感受音乐,放空一切,不要再去想其他事,或者听一些有歌词的音乐时,你也可以小声地哼出来,很快你的压力就会消散,整个人都放松起来了,学习更是可以事半功倍。
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