燕麦片的功效与作用及食用方法禁忌(燕麦片的功效与作用及食用方法)
蓝荷
精选回答
1、降低胆固醇
2、燕麦可以有效降低人体内的胆固醇,经常食用可以预防中老年人的心血管疾病。每天吃50克燕麦片,每100毫升血液中的胆固醇和甘油三酯平均可降低39毫克和76毫克。
3、降低血糖
4、燕麦富含膳食纤维,经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖减肥作用。因此,燕麦可以成为糖尿病患者的常用食物。此外,燕麦中含有丰富的膳食纤维,可以润肠通便,预防便秘。
5、维持新陈代谢
6、燕麦中含有的齐墩果酸是人体重要的必需脂肪酸,能维持人体正常的代谢活动,也是前列腺切除术的必需成分,对维持人体机能有重要作用。
7、改善血液循环
8、燕麦还能改善血液循环,缓解生活和工作压力。
9、怎么吃:一般来说,如果是生燕麦片,我们可以在水中煮22到30分钟。可以加点牛奶一起吃。味道更好。
依然爱你 2023-12-23 15:41:02
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