吃什么东西补铁补血(吃什么东西补铁)
月中真情
精选回答
1、小扁豆
2、素食者的菜单中不能没有扁豆。它们不仅富含纤维和蛋白质,还能降低胆固醇和铁的含量。根据研究,大约12勺咖啡扁豆可以满足一个女人每天的铁需求。
3、无花果
4、无花果除了含有大量的铁元素外,还富含维生素A和B,热量低,因此成为专家建议的补铁首选之一。但是无花果的果期短,不能一直吃。如果买不到新鲜的无花果,吃无花果糊和无花果干也能达到同样的效果。
5、芝麻
6、小芝麻不能作为充饥的主食,但其含铁量非常丰富,对缺铁的人来说必不可少。所以,在享用蔬菜沙拉的时候,一定不要忘记撒一些芝麻。另外,做很多饼的时候,可以在表面撒上芝麻,既增加了美味又补充了营养。
7、猪肝
8、动物肝脏中铁的含量极高,容易吸收。肝脏能为身体提供足够的造血物质,使人两颊红润,精力充沛。猪肝富含蛋白质、肝糖、肝素、维生素等。能调节和改善贫血患者造血系统的生理功能,预防缺铁性贫血和佝偻病。
9、(可食用)黑木耳
10、甘滑,因含铁量高,能及时给人体补充足够的铁,有凉血止血的功效。但最好吃新鲜的干黑木耳,刚摘下来的新鲜黑木耳不宜立即食用。
心软脾气硬 2023-12-04 13:05:14
相关推荐
世界上最神秘的符号 2020火爆昵称特殊符号
最厉害的所罗门符号所罗门符号是一种古老的符号,它由古希腊哲学家所罗门发明,它可以用来表示某事物的真实性或假实性。它由三个箭头组成,分别表示“真”、“假”和“不确定”。它可以用来表达某种逻辑关系,例如,如果A是真...
展开详情彩金多少钱一克 16家曝光
1、截止2020年2月5日,彩金收一般在190元一克。2、其实彩金是商家的一种设计与不同颜色搭配与反光折射的效果而已,本质还是K金。彩金多少钱一克16家曝光3、在国内销售的彩金通常是18K金,但是售价比普通的1...
展开详情青云门四大剑诀(诛仙十大功法)
小篇给大家谈谈青云门四大剑诀,以及诛仙十大功法应用的知识点,希望对你所遇到的问题有所帮助。1、青云门镇山奇术之一的“神剑御雷真诀”闻名天下,道法,仙剑,天雷便是青云一派的代表。2、小说《诛仙》是中青云门的四大剑...
展开详情门里面一个三这个字怎么读? 门里面一个三叫什么字
1、是:闫字,读音为:yán部首:门部外笔画:3总笔画:6结构:半包围五笔86:UDD五笔98:UDD仓颉:LSMMM郑码:TLCD笔顺编号:425111四角号码:37101汉字首尾分解:门三汉字部件分解:门三...
展开详情花中第一流指的是什么花 中国十大名花
小天给大家谈谈花中第一流指的是什么花,以及中国十大名花应用的知识点,希望对你所遇到的问题有所帮助。1、“自是花中第一流”中的花,指的是桂花。2、该词句是出自宋代诗人李清照的《鹧鸪天》。花中第一流指的是什么花中国...
展开详情