如何化解愤怒的情绪？该如何控制自己不生气？

人有七情六欲，总会因为各类事情而出现一些乱七八糟的情绪，比如开心、抑郁、委屈、惊喜、亦或是愤怒。能够让人快乐的情绪是每个人都渴望拥有的，而那些负面情绪，是每个人都希望远离的，只是这世间事，总是不能让人顺心顺意，比如愤怒的情绪，总会突然的出现，打了我们的生活以及赶走我们全部的好心情，所以说，一定要学会化解愤怒情绪。只是到底该如何化解我们的愤怒情绪呢？又该如何控制住自己，在一些人和一些事面前，尽可能不让自己生气呢？这篇指南会给你不错的指引，赶紧学习起来吧！

操作方法

忽略那个让你愤怒的人引起我们愤怒情绪的人，一般不会是那种真心疼爱我们的人，甚至可以说，看着我们愤怒，是他们非常开心的一件事，那么，我们干嘛要让他们满足呢？等一个人的一些话，或者是一些行为，你发你足够的愤怒情绪时，只要你想控制住自己的情绪，那么此时此刻的你，就要立刻忽略惹你愤怒的人，让那个人成为空气，当然，你也可以“恶毒”的把他们当做一个鬼魂，那么，和一个鬼魂生气值得吗？这样一来，你就不会当场发作，也不会不可控制的让自己的愤怒情绪爆发，那么很多事情就会有一个更好地解决办法。

愤怒时哈哈大笑这是作者自己经常采取的方式，在我不可抑制的想要发脾气，但心里又想控制住自己的愤怒的时候，我会将脱口而出的愤怒，变成一连串的笑声。这样一来 ，惹我生气的那些人，反而不知道我心里到底会是怎么想的，更不知道我会怎么做，有些忐忑不安的反而是他们了。而我自己通过哈哈大笑这种方式，不断能控制住我的愤怒，还能让自己瞬间冷静下来，更能够表现出一种大度、且很有城府的样子。

立刻和别人交流不管是在职场中还是在某些群体活动中，总会有一些乱七八糟的人，怀着不可告人的目的靠近你，然后做一些事情，或者是说一些话，让你的情绪瞬间爆发，忍不住的想要发泄自己的怒火。可有些场景真的不适合自己发脾气，所以此时的你不妨将那些惹你生气的人当“臭狗屎”扔一边不理不睬，用轻松的语气和欢快的态度和别人交流，交流的越是热烈越好。这样一来，既能够控制好你的愤怒情绪，还能保持你的气度，更能够让那些不怀好意的人“失望”的哦。

转身离开让自己愤怒的场地比如在家庭聚会上，有些成员关系比较复杂的家庭就很容易出现这种事情，本来都开开心心的聚在一起，结果就有那么一个不怀好意，或者别有目的，亦或是不知好歹的人出现，说些难听的话给你听，这个时候你肯定会愤怒不已，如果你当场发作，肯定会搅黄这次家庭聚会，到时候所有的人肯定会指责你了。这个时候，你把这件事和与你关系不错的人说一下，然后转身离开就好了。这样一来，既表达了你的情绪，又不会搅黄家庭聚会，还能让别人知道你很大度，但又不会让那些“坏人”看着你有气不能出的样子沾沾自喜。

装作无事继续忙碌自己的在因为某些人或者某些事让你愤怒的时候，只要你希望自己能够控制好自己的情绪，那么你不妨装作很不在意的样子，不理会任何人与任何事的干扰，把自己全部的注意力放在你的事情上，比如你的工作。内心不停告诉自己冷静，然后手脚不停的继续做你的事情。虽然你的情绪起伏会很大，但在你努力做事情的过程中，那些愤怒情绪会逐渐消失的。

用一种声音代替自己的愤怒有时候一些人会做出让你超级愤怒的事情，比如职场中，那些和你明争暗斗的同事，他们会想尽一切办法激怒你，然后在一边看着你愤怒，一边想一些利用你的愤怒陷害你的事情。这个时候如果你控制不住自己的情绪，那么你便钻入了他们为你设计好的圈套里。但愤怒是很难轻易控制住的，再说了，你的隐忍，会让他们觉得你好欺负，所以喽，制造出一种声音来代替你的愤怒吧，比如拉动椅子的声音，脸上保持微笑，将你眼前的座椅，或者是激怒你的人的座椅，猛然拉动，发出很大的声响，然后你哈哈大笑，转身去做你的事情就好了。愤怒的情绪给控制了，也给一些人提出了一些警告。当然也可以装作接电话的样子，对着电话发出一个大一些的声音，也可以代替你心中的愤怒。

一心二用法比如说在你们老板无故苛责你，或者一点点小事就训斥你的时候，你心里肯定是愤怒的，你恨不能一巴掌扇在老板那张脸上，一巴掌把老板说不停的嘴巴给抽歪了对吧？可你不能这么做，你连自己的愤怒情绪都不能有，这时候怎么办呢？好办，老板不怕累的话就让他自己说去吧，你想别的事情，想一些搞笑的瞬间，这样一来，你老板的话，是不是变成了一股“气体”了？哈哈。

眯起眼睛盯着对方冷笑这是我自己曾经习惯用的方式，不管是谁，在我不喜欢愤怒的时候，在我不喜欢发脾气的时候，我就会采取这种办法来控制自己的情绪，并且通过这种方式，宣布我的不屑与给予对方的鄙视。比如某些人说一些话引起我们愤怒的时候，只要你眯起眼睛盯着对方的眼睛，嘴角带着一丝冷笑，当然可以冷笑出声，也可以摇头晃脑，只要你舒服就行了，这样一来，该愤怒的，是让你愤怒的那个人啦，因为你的眼神告诉他：你这个白痴，哈哈。