劈叉怎么练最快有效(劈叉怎么练最快)
踩死猪
精选回答
1、其实几乎每天都有像你这样的网友来问拉劈叉的好方法。
2、我只能说拉劈叉没有别的,只有努力和坚持,不要怕痛。
3、你说你的骨头怎么硬怎么拉不下去,这些对你自己来说都是借口,你要告诉自己一定压的下去,就算以后真的不到底,也一定会叉开不少。
4、另外每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间,为什么球赛都在晚上比,因为晚上人处于最适合运动的时候。
5、而且现在天热,睡觉前都会开空调,这样可以把拉韧带的痛苦降低些。
6、做些准备活动,把身体尽量放开了,如拉拉腿,压压髋. 有点汗出来了就可以拉直叉了,4个8拍,第一个向内压第二个向外第三尽量用胸碰大腿(即使碰不到也使劲碰)最后一个8拍,双手离开地面做泰坦尼克号女主角的动作.坚持!我经常做,能做到的。
7、所以你也要暗示自己。
8、 最后压横叉,压到极限坚持10秒放松一会,再到极限坚持15秒放松。
9、最后屁股贴墙,人整个倒过来,让双腿自然打开下坠,8到10分钟(看看报纸或书,听听音乐都好)。
10、每天这样压压很快就下去。
11、压韧带要坚持,对于男生来说也必须要狠一点。
12、 其实我的骨头也相当硬,虽然我现在还没完全到底,但是我已经快了。
13、只要坚持和努力,一定能行的!
勿忘初心 2023-12-09 15:54:02
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