高血压饮食吃什么好 高血压如何降压
都说家有一老如有一宝,谁家里没有几个老人呢。不说别的,现在许多年轻人的父母们,也慢慢到了容易生病的中老年人阶段了。而在中老年人群中,最常见的问题就是高血压。高血压是一种慢性病,几乎不能根治。许多儿女们就会发愁,处处查资料,高血压饮食吃什么好,高血压如何降压,真真是心急害怕。那么就一起来看看小编整理的这份资料,能不能对大家有所帮助吧。
一、高血压饮食吃什么好
1、苹果,是高血压病人当仁不让的一种水果,由于苹果可以减少血,有利于降血脂和维持血糖值平稳。苹果都是普遍的水果,较为常见。
2、火龙果,红龙果水果对糖尿病病人、高血压病人和胆固醇高的人及其尿酸高的人等有神效。
3、香蕉。香蕉水果中带有丰富多彩的钾元素。能够平稳心率及维护肠胃等功效,高血压病人能够每晚吃一根香蕉。
4、山楂,山楂儿时我常常吃,如今除开冰糖葫芦就非常少吃完。可是不必吃冰糖葫芦哈,要吃山楂,山楂能够软化血管、减少心率及碳水化合物。
5、菠萝蜜,也叫菠萝,菠萝蜜(菠萝)可以提升人体内的游离脂肪酸的水解作用。
6、柿子饼,柿子饼水果也拥有降血脂之神效。也有着防止心肌梗塞的作用。
二、高血压如何降压
第一、饮食治疗,高血压病人的饮食一般情况下需要低盐、低脂饮食,也就是不要吃太咸、太油的东西,要清淡一些。
第二、通过运动进行降压,高血压的病人通常活动量较少,患者通过适当的运动,逐渐增加活动量,达到适当降低血压的目标。
第三、可以通过戒烟、戒酒辅助控制血压。
第四、通过药物治疗。如果病人每天测量血压超过2次,每次血压都是超过140/90mmHg,连续3天以上都是这个情况,可以诊断高血压,这样的患者建议尽早接受药物治疗。
三、高血压菜谱
1、椒盐毛豆
毛豆350克,花椒5克,盐8克。
将毛豆洗净,沥去水分,用剪刀剪去两端的尖角。将剪好的毛豆放入锅中,放花椒和精盐,加清水与毛豆平。用旺火加盖煮20分钟后捞出,装盘即可。
2、扒鲜芦笋
芦笋500克,植物油30克,料酒15克,白砂糖5克,味精2克,香油10克,盐3克,大葱10克,姜5克,豌豆淀粉5克。
将鲜芦笋去掉老根、去皮,洗净,将芦笋劈开,切段,将芦笋段用开水焯一下,锅中放油,葱姜末炝锅。烹料酒,加汤,精盐、白糖、味精,把芦笋放入锅内。开后用水淀粉勾芡,淋上香油,出锅即可。
3、腰果拌西芹
西芹250克,腰果50克,盐2克,味精1克,香油10克。
将西芹去根、叶洗净,切成菱形片。放入开水锅中烫,待水再次开时,捞出沥水。将腰果用麻油炸至浅黄色捞出,凉透。将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀,撒上腰果即成。
4、桂花莲子羹
莲子250克,琼脂25克,白砂糖150克,糖桂花5克。
①将莲子用开水浸泡1小时,剥去芯后倒入不锈钢锅中,加水适量(以浸没为准)。旺火煮沸后,改用小火慢炖2小时,至莲子酥烂后,汤糊成较软的羹,加入白糖,桂花。
②将琼脂切成丝状,提前浸泡1夜(水与琼脂的比例为20:1),然后加热化开。
③将化开的琼脂液倒入莲子汤糊中,搅拌均匀,离火后,倒入一定形状的容器中,冷却后便可食用。
看完了以上的知识点,多久是不是心里有些底了呢。小编家里也是有好几个老人有高血压这种问题的。其实呢,像这种高血压饮食吃什么好,高血压如何降压的问题,最好还是去正规医院看一下医生,遵照高血压忌口表,遵照医嘱来做。大家也可以放心一些,你们说是不是?希望各位父母们都能长长久久,幸福安康。