力量训练的原理与方法
积极向上
精选回答
力量训练的原理是肌肉细胞内,主要是有线粒体提供能量来使得肌肉运动。
力量训练的方法是:
1、 大重量、低次数;
2、 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高;
3、慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深;
4、念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作;
5、多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促
陌上花开 2024-08-02 14:02:04
相关推荐
床板上有很多微小的小虫子怎么清理
1、建议找当地的防疫站防治中心或者信得过的小区管理处。2、如果出现白色的虫子就要下药。可放干燥剂和虫药,超市或家具商城里一般都有卖的。3、虫蛀处涂抹石蜡油,连续涂抹10天即可。但是,切记橱柜等餐具类家具不能使用...
展开详情19327是什么标准的酒
19327是白酒的执行标准,GB/T19327-2007是古井贡酒的执行标准,规定了古井贡酒的生产原料、生产工艺、范围和质量等,古井贡酒都需要根据这个执行标准进行生产。适用于国家质量监督检验检疫行政主管部门根据...
展开详情什么是帕提亚战术
帕提亚战术是指帕提亚王国在古代的一种战术体系。这种战术主要依赖于骑射和游击战术,以保持灵活性和机动性为主要目标,这种战术在古代的战争中取得了很好的效果,但也存在一些限制,如难以应对敌人的重型军队和骑兵冲锋等。以...
展开详情为什么打印出来的照片放一个月就发红了
打印出来的照片放一个月发红的原因可能有很多种,以下是一些可能的原因和对应的解决方法:1、打印质量不好:如果打印质量不好,可能会导致照片发红。可以尝试更换打印纸张或者更换打印机墨盒。2、照片质量不佳:如果照片本身...
展开详情方舟怎样允许队友用代码
在方舟中,允许队友使用代码需要以下步骤:1、管理员密码登录非专用服务器,在游戏的聊天框中输入enablecheats加上管理员密码,好友就可以在游戏里面输代码了。2、如果您是正版玩家,可以通过Steam上进阶选...
展开详情