改善视力的食物（改善视力）

1、你好！改善视力的4种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。

2、先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。

3、再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。

4、总共做4次。

5、每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。

6、这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

7、二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

8、三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

9、四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。

10、刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。

11、在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。

12、此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

13、平时由于过度的看书或者看手机、电脑等电子产品，很容易引起眼部的疲劳而导致视力的下降，所以平时一定要注意养成良好的习惯，以保护自己的视力，一般有以下几种方法：第一种，养成良好的科学用眼习惯，尽量不要过长时间，或者在过暗的环境下看书及电子产品，如果需要长时间用眼，建议每小时休息10-15分钟，休息时可以闭目养神，也可以选择远眺。

14、第二种，坚持做眼保健操，通过穴位的按摩，能够缓解眼部的疲劳。

15、第三种，使用热毛巾热敷，当通过长时间的用眼出现疲劳之后，可以在休息时用热毛巾敷眼，也会有一定的效果。

16、1 平时的饮食应该多注意吃一些富含微量元素多的食物，比如猕猴桃，它里面含有的微量元素相对来说比较多，可以补充人体视力所需的铬和锌元素以及钙元素等。

17、2 平时可以多吃一些动物性的肝脏可以很好的补充眼部所需的营养，并且一些肝脏可以帮助人体进行明目，有效的去除掉眼部的垃圾代谢物，促进眼部的血液循环。

18、3 平时多吃一些富含维生素a多的食物可以减少视力下降的情况出现，多吃一些杂粮就比较好，并且使用菊花进行冲水喝也能够很好的帮助改善视力，缓解视疲劳。

19、近视确实给日常生活带来很多不便。

20、如果戴框架眼镜不方便，可以改为角膜塑形镜也就是角膜接触镜。

21、还可以通过半分秒激光手术治疗。

22、以后可要注意合理用眼了。

23、不要长时间上网看手机，防止眼疲劳，用眼一小时，要到外面活动活动，向远处眺望。

24、每天两次坚持做眼保健操，对眼的保健也是很有好处的。

25、否则近视还是会加重的。

26、学会保养，保护。

27、自己的眼睛不要过度的玩电子游戏。

28、办公学习，看一会儿学习一会儿就要。

29、眺望远处一会儿。

30、做做眼睛保健操。

31、注意休息。

32、保证睡眠。

33、还有少吃刺激性上火的食物。

34、这些对于保护眼睛视力很有关。