便秘怎么办什么方法能快速排便(便秘怎么办什么方法最有效)
1、早上空腹喝水,可以加3-10g金双歧因子糖,营养增殖肠道有益菌,调理肠胃,改善便秘。有效的方法是每天固定时间喝一定量的水,比如每天早上空腹喝500 ml(两杯)水。这样,水分到达结肠后才能被肠道吸收,有利于软化肠道内容物,帮助排便。长期坚持可以帮助你养成早起排便的好习惯。
2、服用益生菌,除了服药,还有一种方法可以帮助孩子缓解便秘,那就是合理服用益生菌可以改善便秘。益生菌中含有益生菌菌株,具有抗胃酸作用,能到达肠胃,有助于补充体内益生菌的不足,恢复肠道菌群的自然平衡,促进快速排便。
3、改善饮食。当成长中的孩子出现便秘时,家长可以改善平时的饮食结构,让孩子多喝水来软化大便。除此之外,他们还需要在饮食中多吃含粗纤维的食物,蔬菜是不可或缺的。菠菜、芹菜、玉米、红薯都是不错的选择,需要养成每天定时排便的习惯。