考试前一天睡不着觉怎么办
泪咽却无声
精选回答
方法如下:
1、保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
2、建立有规律的一日生活制度,保持正常的睡眠。
3、创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
4、适度的体育锻炼,也有助于晚上的睡眠。
5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁。
6、睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏。
7、切记睡前严禁饮浓茶或咖啡。
青狂不轻狂 2024-07-23 15:28:26
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