如何通过控制饮食减肥(如何控制饮食减肥)
紫衣云梦
精选回答
1、饮食规律,任何情况下都不要不吃早餐,一日三餐按时吃,有条件的话把三餐分成五小餐。
2、蛋白质不可或缺。日常饮食中要多吃鱼、蛋、瘦肉、豆腐。因为蛋白质是抑制饥饿的妙方。
3、维生素B6和镁控制饥饿。如果你一直感到饥饿,你可以补充一些维生素B6和镁。它们可以帮助你平衡体内荷尔蒙的波动,从而控制饥饿感。
4、要克服饥饿感,在吃饭前喝一杯水或吃几片水果填饱肚子,吃东西的欲望就会被打消。
5、树立科学的减肥观念。减肥不是节食,而是改变习惯,改变饮食习惯,戒吃高热量的食物。
6、不要故意饿自己。如果你在减肥过程中故意让自己挨饿,身体会出现三种反应:积水、新陈代谢变慢、容易被诱惑吃大餐、变胖。
似花非花 2023-12-24 14:36:40
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