高三学生睡多久算正常 如何保证高质量的睡眠

有很多高中生为了学习，经常熬夜通宵夜战，导致身体越来越差。那么高三学生最好睡多久才行呢?下面小编为大家解答一下。

正常人体生理需要是8个小时为宜。 一般高三学生学业较重，可以最短到5-6小时， 不能再少。心理学研究表明，人脑每天有四个活动期：①早晨起床后的两个小时，②上午9―11点，③下午3―5点，④晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此高三学生们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。那种晚上加班加点，白天迷迷糊糊的做法是得不偿失的，必须调整过来。

许多高考状元在介绍学习经验时，都谈到调整生物钟的问题，必须引起我们的高度重视。每个高三学生的生物钟不同，但是高考不可能照顾每一位同学，只有每一位高三学生去积极适应高考，所以借此寄语高三学生，用1―2个月时间，把你的生物钟调整过来，让你的最佳用脑时间与高考时间同步。

高质量睡眠通常会造成以下几点：睡眠的环境、睡眠场地、睡眠时间、是否多梦、睡觉是否开灯。下面就为大家分别介绍一下吧。

1、睡眠场地：睡眠场地就是指你的睡觉的地方，换句话说就是你的床是否舒适，避免床铺有东西或者是不平整，因为这样对高三学生的睡眠及其不利，在睡觉过程中翻滚会受到阻碍，影响觉醒次数。所以建议保持睡眠场地的平整舒适。

2、睡眠环境：睡眠环境通常决定一个人的入睡时间，往往有些人的住宅环境就在闹市，或者其他一些噪音较大的娱乐场所附近，而且有些高三学生睡觉喜欢插着耳机入睡，这个多见于高三学生中，在这种情况下对入眠是及其不利的，如果周围环境较吵，传入途中的防范，尽量阻断声音在传播过程中的途径以满足入睡条件。

3、是否开灯入睡，相信很多人都会面临这个问题吧，有些人很喜欢开灯入睡，这样长时间开灯入睡对身体是不好的，尤其一些高三学生长时间开灯入睡会引起早熟哦，最好是要关灯入睡的，在黑夜中可以催发人们睡眠意识哦。