冬季养生小常识 七点原则

俗话说：“身体是革命的本钱。”可见拥有较为健康的身体对于我们每个人的重要性，不仅可以降低患各类疾病的风险，还能够起到延年益寿的作用。而冬季的天气较为寒冷，稍不注意就可能出现感冒症状，此时若掌握各类养生小常识的话，便能够有效进行预防。所以今天来给大家介绍几个有关冬季养生的小常识。

操作方法

空气流通
在日常生活中，有些人会因为室外气温较低而有意的减少开窗次数，长时间下去不仅会使室内空气中堆积有大量的细菌与病毒，还很容易引起一氧化碳中毒，头昏恶心等症状。建议大家平时应坚持开窗两次，使室内的空气保持流动性与新鲜性，以有效降低患病和中毒的风险。

调节饮食
俗话说：“病从口入。”若因为个人喜好问题而长期食用较多辛辣刺激的食物，如海鲜，辣椒，烟酒等的话，无异于会影响到身体的健康。建议大家平时应注意饮食的清淡性，以含有蛋白质，碳水化合物，脂肪等物质的食物为主，如蛋类，豆类，奶类，新鲜蔬果等。

避寒就暖
冬季的气温本身就比较低，稍不注意就可能使寒气入体，引起感冒。建议大家平时应保证室内温度的适中性，减少外出的次数，若必须要外出的话，则最好佩戴帽子，围巾，口罩等配饰，一来能够降低颗粒物的吸入，保护呼吸系统的健康，二来具有强身健体的功效。

适当进补
每逢冬季，很多人都会开始进补各类药膳，殊不知其并不是适用于所有人的，若盲目食用的话，则很可能起到适得其反的效果。建议大家平时应根据自身的实际情况来合理进补，若肠胃有问题的话，则应避免滋腻型补药，以免对肠胃造成损伤。

注意锻炼
在大多数情况下，不断运动的人的身体素质往往要比不运动的人要好，这是因为通过运动不仅可以使筋骨得到放松，体内的毒素和废物及时的排出，还能够帮助促进肠胃的蠕动，增强食欲。所以建议大家平时应抽出些时间来进行各类活动，如跑步，骑自行车，打太极等。

坚持泡脚
足部与身体的各个部位有着较为密切的关联。若平时每天坚持用四十度左右的热水来浸泡双脚的话，一来可以帮助促进血液的循环，二来能够起到缓解身心疲劳和促进睡眠的作用，有条件的话可在里面添加些红花等药材，保健效果会变得更加明显。

中医疗法
中医不似西医，不仅仅可以帮助对症下药，还具有较强的养生功效。所以建议大家平时可时常去中医院进行中医疗法，如针灸，按摩，拔罐，艾灸等，不仅可以使气血的循环变得更加通畅，改善发冷症状，还能够起到增强体质和预防各类疾病的作用。