高考紧张怎么办 如何快速缓解
轻其一片海
高中
精选回答
在考试前几分钟是人最紧张的时候,严重的时候会发生全身抖动,说话声音颤抖,十分影响考试发挥。所以在这几分钟里,要放宽心,闭上眼,做深吸气和深呼气,持续几次或十几次,就会发现紧张的这种症状稍有缓解。这种方法是目前最快的缓解紧张的方法。
高考前太紧张怎么办 如何应对心理暗示法
在心里默念“我可以的”“我一定行的”等鼓励自己的话,用积极的心态暗示自己可以的,会通过考试的。这种方法对考前紧张的人也有一定的效果。想象法。这种方法不限场景,只要可以放松自己都可以用来想象。可以想象一片广阔无垠的草原,微风吹拂,你躺在草地上,望着蓝蓝的天空,晒着太阳,十分悠闲。或者在一座山下,拥有自己的房子,过着悠闲的生活等都是可以的。
想象法
这种方法不限场景,只要可以放松自己都可以用来想象。可以想象一片广阔无垠的草原,微风吹拂,你躺在草地上,望着蓝蓝的天空,晒着太阳,十分悠闲。或者在一座山下,拥有自己的房子,过着悠闲的生活等都是可以的。
做运动
在考试前一小时,可以在操场上或原地做一些运动,如蹲跳、下蹲、俯卧撑等强度稍高的运动,让头脑不再想有关考试的事情,以此来转移目标,缓解紧张情绪。
高考无需太紧张相信所有经历过高三复习的学生都刷过历年高考真题,老师和学生们几乎都把历年高考真题当“圣旨”、当权威,在学生们眼里,高考真题很“神秘”,学生都非常“尊重”高考真题。但是实际上,高考题并没有大家想象的那么可怕。作为选拔性考试,高考试卷的难易比例都是一定的,不可能太难,如果题目难到大部分人都做不出来,那就失去了它存在的意义。
努力才幸福 2023-04-18 12:02:45
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