霜降过后如何养生？

前几日刚刚过了霜降，这代表着气温一天比一天冷了，作者现在所在的北方地区最低气温已经达到了零下几度，晚上都有很大的霜冻了呢。霜降过后大家一定要注意养生了，因为霜降之后虽说气温一天比一天冷，但在中午的时候有些地区仍旧很高，就算是作者所在的吉林地区，上午的温度仍旧十几度呢。所以很多人在霜降过后仍旧保持着早秋的养生之道，包括饮食、穿衣等习惯，这样是会很容易造成身体的一些健康隐疾的。那么，在霜降过后到底该如何养生呢？又该注意些什么呢？这篇指南会给你一个很详细的解答哦，为了家人健康，赶紧收藏起来吧！

操作方法

每天做做瑜伽瑜伽是以后做那个拉伸运动，非常适合霜降过后的养生。尤其是久坐办公室人群，每天醒来后先不急着起床，给自己两分钟的时间伸懒腰，左左右右的伸一伸。在工作一段时间之后，顿一顿马步，以保证身体的柔韧性，不但能缓解工作压力，还能达到一个让体内血液循环顺畅的这么一个功效，如此一来，体内垃圾必然会排出的快速一些。在晚上睡觉前的半个小时里，做一做睡前瑜伽，也是非常有必要的哦。

饮食清淡为主很多人说，在天气变冷的时候，一定要大量补充一些肉类和汤类，这样能够保持一个身体对热量的需求。但霜降过后即使气温再低，也不会低到冬天的那个状态，尤其是有些地区的气温仍旧是十几到二十度左右，所以依然还会出现体内燥热的现象。那么在霜降过后的饮食，依然要保持清淡为主，但还有一点你要记住，一定要每天减少食盐的摄入量，防止加重肾脏在这个季节的负担，造成身体水肿现象。

添加衣物禁止受寒这几日作者外出的时候都会穿一件棉马甲，能够防止寒气对于腹部以及腰部的侵袭，也不至于穿得太多身体出汗。但我发现大街上的女子们很多都是穿着一件单衣，有的甚至还露出大白腿，看得我起鸡皮疙瘩，零下几度的气温，真不知道这些人闹哪样。霜降的到来，其实就是冬季的开始，这个时候的男女老少一定不要想着所谓的春捂秋冻，一定要及时添加衣服，以防止受到风寒的侵袭。

不要过于贪睡有句话叫做春困秋乏，指的是人在秋季的时候很柔一感觉到乏累，所以对于睡眠时间的要求会大大增加。人在睡觉的时候，身体的新陈代谢会很缓慢，如果睡眠时间过长的话，很容易出现体内细胞缺氧的现象，那么就会出现睡得越久便越是乏累，还会出现头晕等现象。所以在霜降过后，一般保持住七个小时的睡眠就可以了，勿过于贪睡哦。

注意脚部和肩部的保暖霜降过后要适当添加衣服，尤其是脚部和肩部，一定要做好保暖工作。霜降过后，一定要抛弃那些单鞋，尤其是北方地区的人群，最好是穿那种有一层绒的短靴，能够很好的预防风邪的侵体。在睡觉的时候，把肩部盖住，不然第二天起床会出现肩膀酸痛的现象。那些露肩的衣服再好看也不要穿了，尤其是女性，不要为了美而搭上自己的健康。每天泡脚十分钟，并每天按摩肩部两次。

注意保护膝关节尤其是中老年朋友，在霜降过后一定要记得好好保护自己的膝关节，千万不要让其着凉，一旦着凉膝关节的血管会收缩，那么血液循环会变得很慢，往往会出现膝关节疼痛的问题。更不能让自己的膝关节过于劳累。尤其是很多中老年人会在每天进行身体锻炼，那么在霜降过后，就要适当的减少运动量了。

每天保持两个苹果霜降过后每天是要必须吃两个苹果的，这时候吃苹果也是最养生的。苹果中所含有的纤维素能够促进肠蠕动哦，加速肠道内粪便的排出，那么就不会存在宿便在肠道内停留时间过久的问题，自然会一身轻松喽。再一个，苹果中含有大量的维生素与苹果酸，能够分解人体内多余的脂肪，补充人体在霜降过后对于维生素的需求。每天早上起床半小时后，可以适当吃个苹果，在下午三点左右再吃一个，注意不要吃酸味重的苹果。

每天喝几杯柠檬水这一点尤其是针对女性朋友来说的，在霜降过后，作者自己就感觉到皮肤莫名其妙的变得暗沉一些，并不是原来那种特别明亮的感觉了，其实这就是体内胶原蛋白流失快速的原因。每天记得多喝几杯水，在水中加入两片柠檬，不喜欢酸味的女性朋友可以适当添加一点蜂蜜，既能够很好的补充维生素C，还能促进体内胶原蛋白的生成呢。喝的时候不要过于大口，要慢慢的小口喝，吸收的会比较好一些。