吃什么补充维生素d 补维生素D可以吃的食物
永不凋落的玫瑰花
精选回答
1、蛋黄
蛋黄可是营养明星,富含维生素d和b族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。
2、牛肉
牛肉,吃牛肉补益身体、强健筋骨,富含维生素d和钙质,对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说,牛肉是不错的补钙食物。
3、干香菇
干香菇富含多种营养素,特别是维生素d,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素d含量。此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。
4、各种鱼类
都是常用的补充维生素d的营养剂。平时多吃鱼,可以补充钙质和维生素d,另外还可以补充有利于脑发育的不饱和脂肪酸。
5、各种全脂奶,乳酪等食物
这些都含有丰富的维生素d,还需要特别注意,多晒太阳非常必要,食用富含维生素d的食物后,常到户外晒太阳,通过阳光的作用,维生素d才可以在机体中转化成活性代谢物,发挥其生理作用。
漫步梅园 2024-04-10 16:22:08
相关推荐
提高生物成绩的方法是什么 窍门有哪些
即通过分析教材,找出要点,将知识简化成有规律的几个字来帮助生物知识记忆。例如DNA的分子结构可简化为“五四三二一”,即五种基本元素、四种基本单位、每种基本单位有三种基本物质、很多基本单位形成两条脱氧核酸链、成为...
展开详情艺术生什么时候集训好 有必要去集训吗
艺术生集训指的是艺术类学生在完成学业水平测试之后,由学校或自己向学校申请,暂时停掉学校的文化课,到专业的艺术培训学校进行封闭式训练,直到校考结束。美术生集训时间美术生集训,通常从高二下学期开始,5月份开始报名,...
展开详情艺术生集训注意事项有哪些 需要注意什么
艺术生在集训的时候也要同步文化课学习,夯实文化基础。考生在专业课集训期间,文化课千万不要丢,专业课和文化课的学习一定要兼顾。艺术生集训的注意事项一定要选择一个靠谱的培训学校。因为一个好的培训学校,懂得怎么以最快...
展开详情艺考生集训注意事项 有什么要了解知道的
艺术生集训不要忽略了文化课,作为艺术生必须要做到文化课和专业课双赢,才能被心中理想大学录取,在这期间需要付出很大的努力。文化课也是非常重要的,不要忽略文化课,要一直学习专业课。艺考生集训注意什么学会针对性强化技...
展开详情投档会参考学考成绩吗 学考成绩有什么用
将成绩符合的学生的档案投给招生院校。这就是投档,投档不参考于学生的其他条件,只参考他的总成绩和志愿。而根据学校的调档比例省教育考试院确定他的投档比例,只要学生的档案被投档,决定他是否被录取的因素就会包含他的学考...
展开详情