轮滑鞋教程基础入门
学走。
要领是腿微曲,身体前倾,两脚前部向外约15度,即成外八字状,手扶护栏,小步前行,刚开始的时候步幅不要太大,以 10-20厘米为宜。走10几分钟,您应该走得比较平稳了。记住,在没学会走之前不要尝试去滑,否则很容易摔倒的。
学滑行。 要领是身体前倾,两脚轮换轻轻向侧后用力,身体的重心左右移动,两腿稍微弯曲,腰稍向前弯,两臂自然摆动,目视前方。怎么样有向前滑行的感觉了吧。好,不断的熟练,您的速度就会越来越快了。
轮滑鞋教程基础入门
如果是初学者,学习轮滑具体的学习内容步骤如下:
一、做热身准备运动
包括腕关节运动、颈部关节运动、伸展全身的转体运动、体侧运动、体前屈运动、针对髋关节和膝关节的侧踢运动。
二、正确穿戴轮滑鞋和护具
穿戴顺序是:头盔、护肘、护膝、轮滑鞋、护掌,脱的时候顺序正好相反。
三、学习站立
1)V字站立:跟靠拢,两腿V字形站立,两手端平,重心放在偏后的那只脚上,两轮靠紧。
2)平行站立:两腿平行与肩同宽,轮子垂直于地面,两手端平,腿部稍微弯曲,上体微微放松,重心放在两腿中间。
3)内刃站立:在第二种站法的基础上把腿再放开一点,略宽于肩,双轮内刃着地。
轮滑鞋教程基础入门
V”字站立
动作要领:两脚脚尖自然分开,形成自然开角,两脚脚跟靠拢呈“V”字站立。上体稍前倾,两膝微屈,重心落在两脚中间,可避免两脚的前后滑动。
“T”字站立
动作要领:在扶杆的辅助下完成,两脚收紧,前脚脚跟与后脚的足弓处呈T字,两膝微屈,重心稍偏于后脚上,上体稍微前倾。由于前脚跟顶在后脚的轮架上,两脚都不易产生滑动,因此比较稳定。
初步滑行练习
由原地平衡练习到初步滑行是轮滑学习的必经阶段,初步滑行练习练习是轮滑学习的基础练习,只有熟练掌握了初步滑行,才能在此基础上进行其他轮滑项目的学习。