夏天祛湿气最好的方法 夏季如何去除体内湿气

夏天匆忙来袭，那么该如何祛湿呢？其实小编原来也是不知道的，谁知道夏季需要祛湿呢？而且还有朋友跟小编说体寒三伏天怎么调理，刚开始小编是一脸懵，后来就是去查了很多资料来了解这个东西，就总结了下面的夏季祛湿方法，有自己总结的也有参考网上的其他医生的答案，不过，最好是多喝凉茶别吃热的东西就可以的，那么说的话，也是可以的，毕竟很多事情也不是每一个人都是发生的一样的嘛。

一、夏天祛湿气最好的方法

夏季在临床上湿气重的患者可以选择两种方法治疗，首先是口服中药，中药里有利水祛湿的中药，比如茯苓、泽泻等可以用于治疗湿气重。其次，还可以选择做艾灸，艾灸有温阳散寒的作用，并且可以祛湿止泻，是临床上比较好的一种去湿的方法，患者可以使用艾灸来治疗，可以选择在身上几个穴位做艾灸，比如阴陵泉，阴陵泉是身上利水祛湿的大穴，可以选择在这两个穴位艾灸，1次/d，每次30-40分钟左右，持续10天左右就能取得较好的疗效，患者还可以选择在脾俞穴做艾灸，同样能取得良好的效果。

二、夏季如何去除体内湿气

1、去湿气的方法有很多，可以从饮食方面着手。科学饮食就是要均衡并且适量的摄取食物，不能够暴饮暴食，同时也不能节食。在日常的饮食习惯，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以调理好肠胃系统，进而造成体内的水分代谢恢复正常。

2、 日常的饮食最好做到科学，多吃清淡的食物和少吃油腻食物。建议可以多吃地瓜、燕麦、绿豆、薏仁，这四种东西被称为祛湿祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白术等药材都有祛湿的功效，可将其作为煲汤的配料，以达到祛湿的效果。同时，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，这些食物在日常摄取时要适量，或搭配一些能够降低寒性的食物。

3、妙用葱、姜、蒜祛湿

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。

4、运动排汗祛湿

运动出汗可以很好的去湿气。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的；运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

5、保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

6、足疗祛湿

中医有“夏天洗脚，暑湿可祛”的说法。夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

中药泡脚方：干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次，每次20~40分钟即可。

三、夏季如何祛湿

体内的湿气可以通过内调的方式去除，例如可以尝试喝红豆薏仁汤，红豆和薏仁是很好的祛湿良药，红豆可以补心适合夏天食用，另外可以喝扁豆玉米煲汤，这个也是祛湿的好物，也可以加入党参、大枣、枸杞子、淮山等补气养血的汤料。

别用其它的事情来扰乱自己的心事，还有就是在夏季来临之前一定要做好防护措施啊，有些人是有过前科的，就是以前发生过这些事情的，就是要尤其注意一点，很多事情并不是说可以就是可以的，需要长期来调理，毕竟这也是有些事年龄或者身体素质的原因而引起的，所以要注意锻炼身体。