三十几岁自暴自弃的人心理问题(三十岁自卑怎么办)

总是自暴自弃怎么办？

命运存在吗，当然存在，而且可以通过我们的努力去改变。《了凡四训》，种德立命、修身治世类书籍。作者为明代袁了凡，作于六十九岁，作者以自己的亲身经历，讲述了改变命运的过程。命中本无功名长寿却得功名长寿，命中无子，却得两子，书电影版和电视剧版都有,网上皆可搜到,只有善恶可以突破命运，做每件事时的善恶，善增加，恶减少，善即使暂时吃亏，整个命运的福气是增加的，而且增加的多很多，恶正好相反。能控制住每件事做到善就不是凡人，就可以惊天地泣鬼神了，当然这是需要慢慢练的。所谓修心改命就是修这个，人越善运气会越好,极善之人命运束缚不住

一个31自暴自弃多年的人，怎么重新振作起来？

一个人堕落了，是有很多原因的，以前，很难想象一个人怎么会产生自杀的想法，活着多么的不容易啊，死亡是那么可怕的一件事，全世界每天都有那么多人死去，他们是多么的想活着，然而却要接受死亡的消息，这是一个多么可怕的想法，然而，到了今天我才开始了解原来人为什么会有这种想法，是因为他们对生活失去希望，对生活无能为力，那是一种绝望的感觉，一种没办法得到解放的感觉，或许这就是人们所称的抑郁症，今天，偶然看到一个韩国明星自杀了，是一名90后，他因为压力太大，活着太累，所以选择了离开世界，我知道，在他死去的那刻，他肯定后悔了，然而世界去没有后悔药吃，我们要学会承担自己的责任，学会承担一切属于我们自己该面对的事情，而他却选择了逃避，我为此感到惋惜，多么灿烂的年纪，却因为看不开而结束了自己的生命，他们的父母该有多伤心，为此，这篇文章是想告诉大家，不要轻易有这种想法，生活是多么美好的事情，或许此刻，你很累，或许此刻，你有很多的烦恼，可是，生活还需要继续，总会有美好的事情发生的，不要学会逃避事情，什么事情都可以解决，只是你找不到对应的办法而已，也希望更多的人们可以知道，生活是美好，世界也一样，人一辈子来世界不容易，如果走了，世界就真的离我们远去，所以我们该做的应该是要好好的对待自己的生活，对待一切，无论什么事情，活着就是最重要的事情，只有活着才可以解决所有事情，加油，所有面临痛苦边缘的人们，振作起来吧，一起面对美好的生活，生活就是有起有伏，才是最美好的生活的，加油，亲爱的，所有人，也包括所有人，世界是美好的.

总是自暴自弃怎么办

首先愿你有一段美好的纯洁的恋情

其次自己自暴自弃

别人无法帮助

最后她只有靠自己

路都是人自己走出来的

想要变成什么样的人

靠自己决定

真心希望你们都能过去每道坎

多丰富人生的经验和阅历

才能在社会更好的生存

如何改变自暴自弃的心理？

如何改变自暴自弃的心理，我认为先要弄清楚人为什么会自暴自弃，才能有可能改变这样的心理。

自暴自弃心理： 是一种对自我放弃的心理，有两种情形会产生这样的结果：一种是自我的要求超过自己的能力上限，无法达到自己的要求；另外一种是外界的多次打击，让其努力的价值变得一文不值。

每一种心理的形成都是由于自我认知和 社会 现实因素相互作用的结果，认知产生行为，行为导致结果，结果反过来影响认知。如何改变自暴自弃的心理，下面几个方法可以试一下。

1.对自我的的合理要求，循序渐进，如果现实和认知产生巨大落差，会对人形成巨大冲击，让人产生自我放弃的念头。

我以前只能做二十个俯卧撑，我想让自己做一百个俯卧撑，但是我发现做到50个已经很吃力了，如果我非要强迫自己做100个俯卧撑，那我很有可能直接放弃这个锻炼。

我后来意识到我短时间不能做到100个，所以我30个一组，后来可以做两组，三组，慢慢地我可以一次性50个，现在可以做100个，还可以单手俯卧撑。

对自我有要求是正确的，不过要求要具有合理性，可行性，给予一定的时间，学会循序渐进。

2.付出不等于收获，学会接受，才能更好的成长。

我们总以为付出总会有收获的，即使意识上知道付出不一定有收获，可是潜意识可能并不认同，面对实际情况很多人仍然无法接受和面对，付出的努力越多越有可能自暴自弃。

之前有个朋友，毕业进入公司，没有什么晋升机会也是正常的，然后默默无闻的付出，过了三年了，仍然没有得到晋升，于是他怒了，觉得公司对他不公，愤然离职，在家一年多了也不出去找工作。

后来我有一次打电话给他，发现他在工作上并没有特别多的长进，只是他自己认为花了三年的时间，也在默默努力，但是这样的努力，公司并不认可，面对这样的对待感觉不公平，所以他放弃了。

要学会接受自己，如果指望他人，希望通过别人来得到认可，你的努力总有人会不认同，一旦别人不认可的时候，精神就会瞬间崩塌， 自己认可自己，接纳不完美的自己，才能找到自己的位置。

每一个人的一生都会出现不同的情绪，有时候是勇往直前，而有时候则会是垂头丧气，有时候会是非常的快乐轻松，而有时候则会显得沉重疲惫。这些情绪的出现，只需要一个过程，就能够慢慢的过度过去，只是有些情绪一旦不能及时调节，会变成一种心理问题纠缠着自己，比如说自暴自弃心理。

自暴自弃心理是最要不得的，一旦出现就要及时的调整。那么，具体该怎么做呢？接下来我阐述下我自己的观点：

第一、请不要接触令你消极的一切

不管是某人还是某事，只要能够让你产生消极感觉的，一律不要接触。我们举个例子来说明，那个你爱的人也说爱你，可是却不能够给你爱情的甜蜜和轻松，更不能给你该有的幸福感，相反，和对方在一起之后，你的悲伤与疲惫远远大于爱情的滋味，那么这样的爱情不要也罢，不然会令你很难摆脱那些不良心理的。远离带给你消极情绪的一切，你会快速摆脱掉自暴自弃的心理。

第二、找出令你自暴自弃的原因

没有一个人的情绪或者心理是莫名其妙就会出现的，引发你自暴自弃一定会有原因的，比如某个人，比如某件事的结果，当然一般是自己努力半天却失败了，追求爱情好久却被背叛了、伤害了等等。所以说，找到这些原因，然后进行自我分析

第三、劝告自己

所谓"解铃还需系铃人"，心病也只能心药医，一个自暴自弃的人可能更加明白那些大道理，只是因为陷入这种任性的情绪里不能自拔而已。那么你就要自己分析一下，你所经历的那些人或者那些事，那些失败或者背叛，让你以后变成一个颓废的人，你真的甘心吗？自己劝告自己，并且激励自己，这是非常重要的行为。

第四、禁止一切比较

还有些人出现自暴自弃心理是因为总觉得自己不够优秀，甚至不愿意接受这样子的自己，觉得别人就好像是天上的星辰，而自己就是尘世间的一粒微尘。在这样的心理影响下，就很容易产生自暴自弃的心理。所以说，你一定要禁止一切的比较，别太看不起自己，不然很容易产生自暴自弃这种负面心理的。

第五、别让自己太过疲惫

有时候一个自暴自弃的人并不是没有目标，也不是没有自己的梦想，更不是没有勇敢追求的勇气，只是在多次努力多次尝试并且辛辛苦苦付出之后，发觉自己的追求一直遥不可及，或者说自己的身心厌倦了这种追逐，于是瞬间产生了自暴自弃的想法。那么就要记住了，千万别让自己过度疲惫，包括你的身心。

第六、及时调整目标

很多人在自暴自弃之前，明明是很努力很有追求 人，可是突然的出现了自暴自弃心理，这可能与自己的目标过大，导致自己离目标一直过远，而产生强烈的颓废心理有关。这时候你就要及时调整自己追求的目标，重新定义自己的能力，并且重新规划自己的目标，说白了，就是把自己的目标定的小一些、更容易实现一些，这样你就不会因为颓废感而产生自暴自弃心理了。

第七、适当解放自己，出去旅 旅游

如果一个人精神一直处于紧绷状态，得不到释放。心灵一直被压抑着，时间久了肯定会落下"病根"！适当让自己放松很重要。

人生在世不顺心的事十有八九，我们应该学会忘怀。

拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？

当我们情绪不好时我们可以试试以上的方法调节自己的情绪。不要做情绪的奴隶，要成为情绪的主人。

人生在世不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。 拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？ 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.

方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.

方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心 健康 .但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.

自暴自弃大多数都是因为感觉自己没用，自卑所导致的，想要改变这种情况，最好的办法就是找到自己喜欢做的事情来证明自己，不管是给自己还是给周围人一个交代。

最好先做一些简单的事情，这些事情可能并不赚钱，但可以树立信心，然后逐步去挑战稍微难一些的。

天下这么大，人生这么短，你不想凭自己的能力出去看看，多去感受一下大好河山吗？所以人一定得有信仰，这是你迷茫的唯一指示灯

1.多看励志的书籍和电影。

2.用一激励自己的话做为左右铭

3.多交积极向上的朋友，远离负面

好烦恼，本人男23岁，心理却像个小孩，遇到点事情解决不了就自爆自弃，脾气也特别急躁，常常对父母发脾

人都有一个成长的过程，其实每个人都是一样，需要在烦恼和悔恨中一步步前进，冲动和懊悔的事积少成多，就明白哪类事情是该做哪类不该做。你可以这么理解，除了土豪和神经病，所有的人其实都是小孩子的天性，只不过所谓的成熟的人挨过的教训，走过的弯路多了，就收敛了曾经做的不好的一面罢了。

产生自暴自弃心理的原因有哪些？

自暴自弃心理源于外部环境，也有个体自身的原因。从外部环境来讲，如果个体与环境不协调，有过多的挫折感，就可能产生压抑心理。

（1）行为规范的影响

行为规范是调节、约束个体行为的行为准则。如果行为规范太多，过于严厉，或者规范与个体的接受程度差距甚远，个体极易产生压抑感。例如，有些社会对妇女有许多清规戒律；有些家长过分地管教孩子；有些单位与部门对下属有过高的要求，都会使之产生压抑心理。

（2）工作生活压力

人活于世必然要进行工作、学习、生活等实践活动，若这种实践与人的能力相适应，个体就能取得预想的成绩，就有成就感；若人的能力不能承担这些实践任务，或者长期超负荷地工作、学习、生活，不堪重负，个体就可能感到痛苦与压抑。如有的学生面对繁重的学习负担，成绩下降，就会感到压抑消沉。

（3）紧张人际关系

人际关系指人与人之间的心理距离。人有合群性，希望自己能被他人接纳。亲密的人际关系能增强人的自信心，满足人的社交需求；而紧张的人际关系使人的精神与社会的需求不能得到满足，个人的志向处处受挫，或"怀才不遇"，或遭人冷遇，自然会产生孤独无援的感觉。结果可能导致个体采取逃避现实的行为。

（4）个体条件较差

如生来长得丑陋，有生理缺陷，或者才能不及人等，都可能引起他人的讥讽和嘲笑。在他人的消极评价中，个体极易产生自卑感和自我否定感。有些人可能加倍努力，化压力为动力，有些则可能感到压抑和痛苦，变得自我封闭或自暴自弃。

（5）会产生压抑感

气质是人的高级神经活动类型。按心理学上的说法，人有四种典型气质即胆质汁、多血质、粘液质、抑郁质。根据气质的特点属抑郁质的人具有敏感、多愁善感的特点，对同一事物，他们的压抑感可能比其它气质的人更明显。

性格是人对客观事物的态度和行为模式，一般而言，外向性格的人遇事往往用情感将它表现出来；内向性格的人则常常把感情压抑在内心，其中消极的情感会转化为压抑感。可见调整改造个人的性格、气质对克服压抑感是十分必要的。