新娘快速减肥方法 新娘一周减肥食谱
作为将要和心爱的男人携手一生,走进婚姻殿堂的新娘子,心心念念的无异于穿婚纱了。但是对于广大女性朋友来话说,穿婚纱最重要的是什么呢——身材。如果身姿绰约,无论什么样式的婚纱,驾驭起来都是随心所欲地,属于“人穿衣裳”;然而,臃肿的身材,硕壮的体格,无论款式再精致的婚纱呈上来,都是显得肥硕臃肿,属于“衣服穿人”。今天,就让小编带来新娘减肥法。
一、新娘快速减肥方法
1、两日纤体排毒塑身法
时间:婚前1周 连续3次
作用:集中清理肠道、排除体内垃圾,极速瘦身美颜。
效果:改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感,达到润肠通便,提升肤色,消除小肚子。
实际操作:在婚前1周的前3天,每天白天以4个红薯蒸食,煮豌豆汤喝,此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾,清理肠壁上的毒素,避免及改善痘痘情况的发生,消除暗沉肤色,并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚,可谓极速瘦身美颜的妙方。
2、桑拿排毒排水肿瘦身法
时间: 婚前2周 每周2次
作用: 排除体内多余水分、改善水肿的情况。
效果: 每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。
实际操作: 每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时,不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。
二、新娘一周减肥食谱
1、周一
早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。
餐点:葡萄一些。
午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。
餐点:酸奶一杯,香蕉半根。
晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。
2、周二
早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。
餐点:葡萄一些。
午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。
餐点:桃一个。
晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。
3、周三
早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。
餐点:红枣几颗,酸奶一杯。
午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。
餐点:橘子一个。
晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。
4、周四
早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
餐点:圣女果一些,酸奶一杯。
午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。
餐点:桃一个。
晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。
5、周五
早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。
餐点:苦丁茶一杯(因她最近有些上火,便秘),秋枣一些。
午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜一些。
餐点:葡萄几颗。
晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份
三、导致发胖的原因
1、忙碌的工作生活致胖
婚前为了准备婚礼,生活和工作忙作一团。这时候根本就腾不出时间去运动,而且为了筹备婚礼在外吃饭次数也增多了。许多人在忙碌的同时为了缓解压力习惯吃零食解压,其实零食是增肥的最大杀手。运动少,吃得多,肥肉自然找上门来了。
2、睡眠不足可使人发胖
为了一场完美的婚礼,许许多多的细节都要提前想好,人多事多睡眠时间就这样被剥夺了。睡眠不足,影响人体生物钟的进食循环,降低血液中拉普丁蛋白的含量。这种蛋白影响大脑对身体是否已经足够食物的判断,常常不自觉就吃多了。