现代体能训练方法论文(现代体能训练方法)
花开无声
精选回答
1、力量训练方法。
2、篮球运动员力量训练的方法有以下几种,一是提高运动员最大力量的训练,在这训练中一般以运动员自身体重的100%~120%的重量,做提踵、半蹲、挺举等,做3~6组。
3、一般采用间歇训练法、重复法。
4、二是速度力量训练,训练中用运动员最大力量的40%~60%,快推、抓举、负重高抬腿等,一般做5~8组。
5、三是提高肌肉长时间收缩的力度。
6、训练中用运动员最大力量的85%左右,抓举、挺举、负重高抬腿、卧推等直到身体精疲力竭。
7、2、速度训练方法。
8、篮球运动中速度主要取决于步频,因为篮球场只有28m,运动员一般都在做变速跑,跳动的距离一般也只有十几米,大多是在作曲线跑,步长在比赛中一般不能发挥出来。
9、因此篮球运动速度训练时,主要采用爆发性的动力练习,30m跑、跳台阶、负重高抬腿、立定跳、跨步跳等。
10、篮球运动员速度发展的敏感期一般在10~15岁左右,这时候来发展运动员的速度为佳。
11、3、耐力训练方法。
12、因一场篮球比赛的时间一般在1~2h。
13、因此,长跑是发展运动员耐力的最好方法之一。
14、在训练中一般采用重复训练法、间歇法、持续法等。
15、长跑有利于篮球运动员心血管系统机能效率提高,并能使运动员的赛后恢复能力得到加强。
16、这种训练一般在比赛的准备期运用较多,一般采用3000m变速跑训练以加强耐力速度。
17、这要根据个人体质安排不是乱来的科学,全方位训练,参照NBA球员训练方法。
宁静随缘 2023-12-02 15:07:37
相关推荐
世界上最神秘的符号 2020火爆昵称特殊符号
最厉害的所罗门符号所罗门符号是一种古老的符号,它由古希腊哲学家所罗门发明,它可以用来表示某事物的真实性或假实性。它由三个箭头组成,分别表示“真”、“假”和“不确定”。它可以用来表达某种逻辑关系,例如,如果A是真...
展开详情彩金多少钱一克 16家曝光
1、截止2020年2月5日,彩金收一般在190元一克。2、其实彩金是商家的一种设计与不同颜色搭配与反光折射的效果而已,本质还是K金。彩金多少钱一克16家曝光3、在国内销售的彩金通常是18K金,但是售价比普通的1...
展开详情青云门四大剑诀(诛仙十大功法)
小篇给大家谈谈青云门四大剑诀,以及诛仙十大功法应用的知识点,希望对你所遇到的问题有所帮助。1、青云门镇山奇术之一的“神剑御雷真诀”闻名天下,道法,仙剑,天雷便是青云一派的代表。2、小说《诛仙》是中青云门的四大剑...
展开详情花中第一流指的是什么花 中国十大名花
小天给大家谈谈花中第一流指的是什么花,以及中国十大名花应用的知识点,希望对你所遇到的问题有所帮助。1、“自是花中第一流”中的花,指的是桂花。2、该词句是出自宋代诗人李清照的《鹧鸪天》。花中第一流指的是什么花中国...
展开详情门里面一个三这个字怎么读? 门里面一个三叫什么字
1、是:闫字,读音为:yán部首:门部外笔画:3总笔画:6结构:半包围五笔86:UDD五笔98:UDD仓颉:LSMMM郑码:TLCD笔顺编号:425111四角号码:37101汉字首尾分解:门三汉字部件分解:门三...
展开详情