一个星期瘦10斤要怎么做
心如止水方自安
精选回答
1、饮食上简单说就是吃好不吃饱,种类丰富,细嚼慢咽、少吃多餐,一定不能吃垃圾食品和饮料;2、早盐晚蜜:每天早起喝杯温热的淡盐水有助于排便和全身的循环;每晚空腹喝杯淡蜜水有助于润肠通便和促进睡眠;3、每天早起锻炼40分钟,运动结束半小时后再吃早餐;或者晚餐前锻炼60分钟,运动后清淡少食。
如果想减肥,主要是通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。
首先,零食、甜食必须远离,一点都不要沾了,每餐的食物都要清淡,少吃米饭,可吃些粗粮,油腻、油炸的及甜的食物不要吃,而且每餐都要比平日减少3分,多饮水,加快新陈代谢,每天的运功不可少,至少要运动半小时。
花开似锦 2024-08-30 13:33:47
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