焦虑症吃什么食物好(焦虑症吃什么)
饮尽世俗
精选回答
1、香蕉。抗焦虑食物还包括一种大家熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉中含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋精神,提高信心。而香蕉是色胺和维生素B的最佳来源,可以帮助大脑减少抑郁。
2、柚子。柚子不仅香味浓郁,还能净化复杂的思绪,提神醒脑,抗焦虑。其中所含的大量维生素C不仅能维持红细胞的浓度,增加抵抗力,还是参与制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
3、菠菜。菠菜含有大量的铁。人体需要更多的叶酸。如果人体缺乏叶酸,就会导致精神疾病,包括抑郁症和老年痴呆症。研究发现,吸收不到足够叶酸的人,5个月后就睡不着觉,出现健忘、焦虑等症状。
4、芦笋。抑郁症与体内叶酸缺乏有关。在营养界,叶酸被视为可以调节情绪的必杀技,而芦笋富含叶酸。一杯普通的芦笋汁可以提供你每日叶酸摄入量的66%。此外,芦笋也很容易搭配任何食物。
5、鳄梨一般认为,缺乏维生素B是焦虑的根源。除此之外,在日常生活中,我们还需要依靠维生素B来维持神经系统和脑细胞的正常运转。鳄梨不仅富含这种神奇的“减压”成分,还富含大量的单不饱和脂肪和钾,有助于降低血压。
6、蓝莓。小小的蓝莓富含高剂量的抗氧化剂和维生素C,每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些处于危险中的“被滥用”的细胞。
7、牛奶牛奶富含高剂量抗氧化剂、维生素BB1、蛋白质和钙(Ca)。同时,牛奶蛋白肽可以降低血压,有镇静作用。牛奶中的钾元素(K)有助于缓解严重的肌肉痉挛。
余音未散 2023-10-11 11:09:15
相关推荐
雾莲要不要去皮
莲雾不需要去皮。莲雾是可以连皮一起食用的水果,但前提是要将其洗干净。从市场买回来的莲雾可先用流水冲洗一遍,再将其放入有少量食盐的清水中浸泡15分钟左右,再用清水冲洗1-2遍即可食用。雾莲雾莲一般指洋蒲桃,也叫莲...
展开详情茂县有多少人口
茂县,在2015年末,户籍人口为11.16万;茂县,隶属于四川省阿坝藏族羌族自治州。位于四川省西北部、阿坝藏族羌族自治州东南部的青藏高原东南边缘,地跨岷江和涪江上游高山河谷地带,属高原性季风气候;全县总面积39...
展开详情板式家具设计需要学习哪些软件
CAD:主要绘制工具,此软件是家具设计师的重点学习软件。3DMAX:产品建模,场景建模主要展示出产品的特质构造。Vray:配合3DMAX,渲染出产品展示产品三维和各种材质的特点。Coreldraw:产品包装图纸...
展开详情如何带好一支优秀的幼儿教师团队
实行人为管理,充分尊重和信任教师。实行人性化管理,让每一位教师都参与到管理中去。切实关心教师的生活,解决教师的后顾之忧。尊重和信任教师。善于用人,充分发挥团队的力量。注重教师培训,提高业务水平。按计划定期让老师...
展开详情XP系统怎么进安全模式
安全模式是Windows系统中的一种特定模式,XP系统进入安全模式的方法:1、如果感觉系统出现问题,或者有一些无法卸载的软件,需要到安全模式中解决,那请先重新启动;2、?在系统未启动之前,一直不停地按F8键,直...
展开详情