100克主食的换算
尘封记忆
精选回答
营养师 主食换算
关于主食的换算:
100g熟主食
=200g无糖山药/无糖老南瓜(×2)
=150g莲藕/土豆/芋头(×1.5)
=120g地瓜/红薯/紫薯(×1.2)
=120g熟面条 (×1.2)
=200g带棒玉米(×2)
=100g米饭(×1倍)
=250g粥(粘稠的粥150克)(×2.5~1.5)
=50g各类馒头/花卷/无糖全麦面包(×0.5)
=50g板栗(×0.5)
=40g生大米或干面条(×0.4)
=35g干即食燕麦片(×0.35)
100克主食的换算
100克主食就是二两,说多不多,说少不少,这还要看你吃的配菜是多少我们正常主食也就二两,吃到7分饱就可以了荤素搭配
高山流水 2024-05-10 13:45:00
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