冬季多发病该如何预防

冬季到了，很多疾病也随之而来了。比如：各种呼吸道疾病：普通感冒，流行性感冒，急慢性气管、支气管炎、肺炎。心脑血管病：脑梗塞、脑出血、心肌梗塞、心力衰竭等。
气候寒冷，空气干燥使我们呼吸道粘膜抵抗力下降，当细菌、病毒来袭时，我们就会患上各种各样的呼吸道疾病。
对付呼吸道疾病，首先要增强身体和呼吸道粘膜的抵抗力，参加体育活动，如慢跑，快走、踢毽子、跳绳都是不错的选择。老年人应注意做些动作稍缓慢的有氧运动，如打太极拳、太极剑、扇子舞、扭秧歌、慢走等。选择富含维生素A的食物，胡萝卜，动物肝脏（血胆固醇增高者慎用），这样可以增加粘膜的抵抗力，也要多吃水果和蔬菜。其次，注意保暖。外出时最好戴口罩，穿暖和些。进屋时一定要把厚外套脱掉。第三，尽量少去人多聚集的地方，空气流通不佳，许多细菌和病毒容易孳生。第四，可以在入冬时注射流感疫苗，也是预防流感的手段之一，但对普通细菌和病毒性感冒的作用不大。
冬季寒冷，心脑血管比较敏感，容易剧烈收缩，造成心脑血管疾病的发生。如何应对心脑血管疾病呢？
第一，老年人如果既往有高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症等，应坚持服药，不要停服或漏服，定期到正规的医院体检。
第二，做一些适当的运动，如以上所说的打太极拳、太极剑、扇子舞、扭秧歌、慢走。
第三，避免情绪激动和焦虑。保证睡眠质量。注意不要劳累。有冠心病的老年人上下楼时应注意休息，避免心脏负担过重。
第四，多吃粗粮，粗纤维食物，保持大便通畅。玉米，白菜，萝卜都是不错的选择。
第五，注意保暖，避免感冒。
第六，可以适量的喝一些红酒，能起到扩张血管的作用。但要注意量的控制。
如果能做到以上所述，这个冬天就可以舒舒服服的过去了。