如何锻炼下腹肌
精选回答
弦月眉心 2024-07-19 12:47:05
以下7个练习动作每个动作做1分钟,在1分钟的时间里尽可能的多做。做完一个动作后休息30秒后接着做下一个,直到将这7个动作做完算一个循环。一个循环后休息2分钟,再做下一个循环。七个动作如下:
1、腹肌练习动作一:倒V俯撑并脚左右跳;
2、腹肌练习动作二:坐姿并腿抱膝;
3、腹肌练习动作三:屈肘俯撑左右侧提膝碰肘;
4、腹肌练习动作四:跪姿俯撑异侧肘碰膝;
5、腹肌练习动作五:仰卧两头起;
6、腹肌练习动作六:仰卧屈膝挺髋左右转体;
7、腹肌练习动作七:坐姿并脚上摆腿。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992415091468981684.jpg)
相关推荐
腿疼如何医疗
1、现在随着生活节奏的加快和越来越紧张的工作,除少数患者由外伤引起外,多数为不注意休息或缺少保健意识,特别是一些驾驶员或文案工作者由于坐姿不正确或久坐,经常出现腰背部疼痛、腿痛、肢体麻木、下肢放射性疼痛,麻木及...
展开详情青岛有哪些特产
青岛特产有青岛啤酒、崂山绿茶、即墨老酒。青岛,山东省副省级市。青岛地区昔称胶澳,是国家历史文化名城、中国道教发祥地。6000年以前,境内就有人类的生存和繁衍。因树木繁多,四季常青而得名。...
展开详情vivos1摄像头怎么升降
vivos1升降摄像头的方法:vivos1只有前置镜头可以升降,而且是自动升降,也就是说,当用户在使用到vivos1的前置镜头时,手机会自动识别,接着就会自动升起手机的前置镜头。...
展开详情铁的热膨胀系数是多少
铸铁的热膨胀系数是(9.2-11.8)x0.000001/°C。热膨胀系数:物体由于温度改变而有胀缩现象。其变化能力以等压(p一定)下,单位温度变化所导致的体积变化,即热膨胀系数表示。热膨胀系数有线膨胀系数α、...
展开详情