中老年血糖高怎样调理(血糖高怎样调理)
叶落抚尘
精选回答
1、运动降低血糖。
2、运动是降低血糖最直接有效的方法。可以选择散步,打太极拳,爬楼梯,骑自行车,爬山,打乒乓球。
3、控制食量。
4、吃七八分饱的饭,不要暴饮暴食,还要定时定量的吃,可以少吃多餐,不要过饱饿肚子。
5、喝降糖茶。
6、喝一些可以降血糖的中药茶,主要有绿萝茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等。喝茶不仅可以降血脂减肥,还可以降血糖。
7、多吃降血糖的食物。
8、可以降血糖的食物有很多,包括蔬菜、水果、杂粮等。水果有黄瓜、核桃、猕猴桃等。蔬菜包括木耳、大蒜、胡萝卜等。多吃蔬菜不仅可以降血糖,还可以缓解高血糖带来的饥饿感。
繁花似锦 2023-10-11 10:58:37
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