人体湿气太重怎么除湿最简单的办法（祛湿的食物）

1、绿豆：是清热解毒最常用的食物，也有降血脂、保肝的作用。是湿热体质人群的天然药物。

2、薏苡仁：又名薏苡仁，是清热利湿的温和之品。中医常用其治疗脾虚泄泻、肌肉酸痛、关节痛、水肿、脚气等疾病。

3、红豆或赤小豆：是利尿消肿清热的佳品，特别适合夏天食用，能清热燥湿，健脾补心，滋补肝肾。

4、黄瓜：能清热解毒，生津止渴，富含维生素和纤维，是不可多得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢，美白肌肤，抑制脂肪形成。

5、白扁豆：具有和胃除湿、健脾利湿、止泻的作用，主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、白带红白。白扁豆健脾祛湿的效果比较理想，但是不好煮，可以用高压锅煮或者提前泡一下，比较容易煮开。

6、葱、姜、蒜：春天万物生成，要多吃葱、姜、蒜，以适应季节的变化。针对体内的湿气，可以尝试在家煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的独特功效，将湿气逼出体外。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

7、冬瓜：有益于化痰、清热解毒的功效。湿热体质的人如果有水肿、饱胀、痰多、热烦、口渴、湿疹、疔疮都可以吃，也可以用来解酒。

8、芹菜：能清肝热，养血。此外，芹菜还有清胃热、活血、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的功效。所以湿热体质的人，热盛，胃口不好，疲乏无力，可以常吃。

9、荷叶：具有清热利湿、生发清阳、凉血止血的功效。现代研究表明，荷叶还有降血脂的作用，所以很多减肥、降血脂、祛痘的产品中都含有荷叶。

10、10玉米：味甘性平，健脾开胃，利水通淋。适合水肿淋证者食用。建议用玉米汤代替茶叶，最好加入玉米一起煮；也可以和冬瓜皮、红豆一起用。此汤具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、厌食等症。