老年人如何预防老年痴呆？

随着年龄的不断增长，到了老年的时候很多人就会出现一些老年痴呆的问题，这种疾病不仅影响到老年人的身体健康，而且还会给家人带来很多的麻烦，所以在日常生活中老年人就应该有意识的预防老年痴呆。

操作方法

多运动，老年人想要预防老年痴呆，其实在平时生活中就应该注意多运动，尤其是腰部腿部的力量，而且可以做一些比较复杂一点的手工活之类的，这样能够促进我们脑部不断的活动，从而能够减少出现老年痴呆的情况。

少吃糖类食品，如果吃一些含糖量过高的食物，就容易导致老年人会出现老年痴呆的情况，因此，老年人应该适当的减少这些糖类食品的摄入，可以多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，也可以多喝茶，这些都能预防老年痴呆。

多用脑，老年人之所以会出现老年痴呆的情况，其实主要就是用脑越来越少，因此应该有目的多用脑，可以平时多看看书，看看电视之类的，也可以跟自己的儿女多交流，表达一下自己的想法，这样就能够有助于提高脑力活动。

多出去参加一些活动，老年人不应该在家里面老是自己孤孤单单，一个人，可以多出去参加一些朋友聚会或者社区里面的各种活动，看看电影听听音乐，一起喝喝茶聊聊天之类的，这些活动都能够有助于改善老年人的思维以及记忆力。

经常喝咖啡，有科学研究表明，老年人经常喝一点咖啡，其实能够很好的延缓老年人大脑的衰老情况，而且还有利于防止出现一些老年人中风，甚至是抑郁症等问题，当然多喝咖啡，也有助于降低这种老年痴呆症的出现。

坚持地中海饮食，其实所谓的地中海饮食，就是要多吃一些绿色的蔬菜，然后要使用橄榄油烹制，吃饭的时候可以搭配来上一点葡萄酒，这种饮食方式就有助于减缓老年人记忆力减退的问题。

保持良好的生活习惯，老年人想要让自己身体健康，而且不会出现老年痴呆的问题，那么在平时就要养成良好的生活习惯，尽量的避免不要过度的喝酒，抽烟之类的，因为喝酒过多会导致我们大脑异常，而且抽烟也会造成脑血管性的痴呆，甚至是心肌梗塞等问题。

预防摔倒，尤其是年龄特别大的一些老年人，在平时出去的时候，千万要注意走路要平稳，穿鞋一定要穿防滑的小心跌倒，因为跌倒之后往往就会头部受伤，而导致一些老年痴呆的病症。