马上高考了,孩子心理压力大,怎么才能帮他减压呢?
姑娘要坚强
心理咨询师考试
精选回答
从历年的情况看,平时水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定导致高考失败或成绩不理想。在高考倒计时,积极进行心理减压疗法,使考生在考前心理放松,恢复到正常的身心状态。
心理减压法一:饮食减压法。高考倒计时考生应大量摄取如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。胡萝卜助记忆,香蕉愉悦心情,柠檬振奋精神,海螯虾为大脑提供营养。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳,如经常咀嚼诸花生、腰果等。不宜过硬过于油腻的食物。
心理减压法二:过渡减压法。高考倒计时,停课阶段。家庭应为孩子营造一个安静的休息环境和良好而宽松的生活,建立有规律的起居,如睡前喝半杯浓牛奶。学会自我调试,理科交叉起来学习,生及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡,利用各种方式宣泄压抑的情绪等。
心理减压法三:备胎减压法。高考倒计时,无论考生还是家长,都为自己选择的学校努力,这无形增加了孩子的心理压力。如何排解择校带给孩子的心理压力呢?不妨多一项学校选择,也就是备胎。
冬天里的一把火 2022-09-04 15:41:08
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