2020中考仰卧起坐多少个满分
我的字典里没有不可能
优秀,良好,及格
精选回答
2020中考仰卧起坐:女生是49个满分,男生是51个满分。
男生:45-51为优秀;39-42为良好;13-37为及格;9-17为不及格。
女生:45-49位优秀;39-42为良好;13-37为及格;9-17为不及格。
关于中考仰卧起坐满分标准各个地区可能有所不同。
仰卧起坐训练方法:
1、每天晚上做45个,15个一组,三组。每个星期加5-10个。
2、仰卧腿上举。平躺床上,双腿上举,坚持到极限。每晚四组。
3、仰卧起腿。平躺床上,双腿自下而上抬起,能做几个算几个,三组。
4、坐式缩腿。坐到椅子或床边,双腿并拢,向后缩,后缩时上体微微后到。20个一组,三组。
5、定时训练法。不管能做几个,一定要做够分钟,哪怕一个也做不起来。
6、计数练习。做45个,不管用多少时间,一定要做够。一般三个星期后就见效果了。
仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,如此连续进行。
男生:45-51为优秀;39-42为良好;13-37为及格;9-17为不及格。
女生:45-49位优秀;39-42为良好;13-37为及格;9-17为不及格。
关于中考仰卧起坐满分标准各个地区可能有所不同。
仰卧起坐训练方法:
1、每天晚上做45个,15个一组,三组。每个星期加5-10个。
2、仰卧腿上举。平躺床上,双腿上举,坚持到极限。每晚四组。
3、仰卧起腿。平躺床上,双腿自下而上抬起,能做几个算几个,三组。
4、坐式缩腿。坐到椅子或床边,双腿并拢,向后缩,后缩时上体微微后到。20个一组,三组。
5、定时训练法。不管能做几个,一定要做够分钟,哪怕一个也做不起来。
6、计数练习。做45个,不管用多少时间,一定要做够。一般三个星期后就见效果了。
仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,如此连续进行。
懂得失去 2021-09-12 14:55:08
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