高考生吃什么补脑抗疲劳提高记忆力

可以选择吃富含钙镁锌比较丰富的食物，生活中比较常见的有各种蛋类，奶类，鱼类，瘦肉，核桃，花生，橘子，玉米，蓝莓，银耳，芝麻，大枣，蜂蜜等。补脑抗疲劳食物核桃是补脑最好的食物提前补脑的食品大家首先能够想到的就是核桃，为什么核桃有补脑的功效呢，

可以选择吃富含钙镁锌比较丰富的食物，生活中比较常见的有各种蛋类，奶类，鱼类，瘦肉，核桃，花生，橘子，玉米，蓝莓，银耳，芝麻，大枣，蜂蜜等。

核桃是补脑最好的食物

提前补脑的食品大家首先能够想到的就是核桃，为什么核桃有补脑的功效呢，是因为核桃中含有不饱和脂肪酸，所以被认为是最补脑的保健佳品，但是大家要注意，每天也不应该吃太多，保持每天两到三个就可以，能够起到减轻疲劳，补脑健脑的功效。

蛋奶类蛋白质含量多的能够增强记忆力

一些蛋类的食品中含有各种各样的微量元素，能够增强大家的记忆力并且能够增强大家的体质，奶类的食品也是同样的道理，对于每一个高三学生来说增强体质是非常重要的，因为只有体质好了，精神状态才会好，才能够保证大家得学习效果。

西蓝花一类的绿叶蔬菜能够抗疲劳

对于高三学生来说一定要加强绿色蔬菜的摄入，在绿叶蔬菜中西蓝花是营养成分比较多的蔬菜，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等，都有利于缓解大家的疲劳从而增强大家的记忆，并且多吃绿叶蔬菜能够增强大家的体质，还有利于缓解视力疲劳，在一定程度山缓解视力。

菌菇类：富含各种氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用，对记忆力减退的老年人特别适合，还有心血管保护作用。

鱼类：鱼肉中含有十分丰富的蛋白质和卵磷脂，特别是三文鱼、金枪鱼等深海鱼中多不饱和脂肪酸含量较高。

贝类：贝类含有丰富的氨基酸和微量元素（如铜、锌、锰、硒、磷等），对提高记忆力有益。

坚果类：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等坚果，富含不饱和脂肪酸，有营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳的作用。