暑天如何养生
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烟灰落键盘 2024-06-28 15:04:57
南方刚刚“出梅”,小暑接踵而至,大有“长江后浪推前浪,前浪拍在沙滩上”之感。小暑是“24节气”之一,为第11个节气。小暑即小热,完了还有大暑大热。暑天如何养生?
方法/步骤11、规律作息。夏季养生讲究“早睡早起”,晚10:00至次日清晨6:00为最佳睡眠时间,卧室内空调度数调至26°最佳。同时启用定时功能,一般过了午夜1点气温下降,所以设定到1:30分较合适。空调每隔半年要深度清洗,ACC专业空调清洗不错。
22、清淡饮食。以流食为主,比如养胃的小米粥,降火的绿豆粥,搭配维生素丰富的绿色蔬菜,细嚼慢咽,定时定量,有助祛热。
33、适量运动。晨起慢跑10分钟左右,以跑出汗为主,跑完后5分钟后喝500cc纯净水,每天喝2000cc水。
44、保持一颗平常心。工作、学习、生活,给自己设定一个切合实际的小目标,制定相应的行动方案,笃定执行,坚持不懈。当实现目标后,成就感会产生,心情会变好。
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