腰痛怎么锻炼(腰痛的锻炼方法)
理智去爱
精选回答
1、腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多,但是如果是腰椎间盘突出比较严重的情况下的话,建议还是不要做任何锻炼,好好的保养治疗,待症状缓解后再做保健运动!一般的腰椎间盘突出可以做飞燕运动,这个网上都比较多,具体做法就不在给大家讲了! 另外腰椎间盘突出症的锻炼主要是起辅助治疗,你腰椎间盘突出情况严重的话,还是要该咋治咋治,现在的微创手术,一般来说,对腰椎间盘突出的恢复还可以,能保证4年左右不复发,身体体质较好的朋友且比较年轻的朋友可以去试试这一方法,但是手术之后就不建议做这类运动了,对腰恢复不好,好好休养才治正事。
2、另外对于一些身体体质不好,且年龄较大的朋友,可以选择使用治疗腰椎间盘突出效果比较好的药物,如比较有名的节舒康软胶囊,是治疗这腰突的首选药物,适合居家老人的腰椎间盘突出的治疗,另外再配合一些腰椎间盘突出的锻炼方法的话,效果会更加明显,另外部分腰突朋友也要注意,下面一些情况不适合做飞燕锻炼,部分朋友在飞燕时疼痛加剧,常做飞燕锻炼病情并未好转且加重现象,像这些症状都是无法再做飞燕锻炼,选择拱桥断练会更加合适一些;拱桥锻炼的方法具体如下: 1.拱桥:仰卧位,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,反复多次 2.一开始做拱桥锻炼时可放缓速度,如一分钟可做20-30个,以后逐渐增加至每分钟100次左右即可,若症状有所缓解可长期坚持拱桥锻炼,对腰突治愈有很大帮助。
天黑了 2023-08-15 16:34:49
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