如何合理参加体育运动
半步沧桑
精选回答
空腹和饭后半小时内不宜做剧烈运动。进行剧烈运动前应补充一定水、盐和糖份,这在夏季尤为重要,否则会因出汗多而造成脱水。剧烈运动后不要马上冲凉,或立即喝凉水、冷饮。锻炼时切忌边吃东西边玩。锻炼时宜穿轻便服装,口袋中不要装尖锐的物品。体育锻炼忌争强好胜,身体不适时,要注意调整和休息,避免过度运动。少女在月经期间,体育锻炼应适当降低强度,但应保持必要的活动。体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映,也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。
我永远信仰 2024-08-20 12:27:11
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