怎么训练注意力(12岁训练注意力方法)

提高注意力训练方法？

很多父母都有这样的烦恼，孩子注意力不集中，做事不专心，甚至坐下来写5分钟作业就想着要出去玩，孩子注意力欠缺是很多家长头疼的问题，那么有哪些提高注意力的训练方法呢？今天就和大家说说，如何从孩子喜欢的事情着手，帮助孩子提高注意力。

怎么训练注意力(12岁训练注意力方法)

一、从孩子感兴趣的地方入手

大多数孩子都喜欢玩游戏，试想一下，如果我们能把知识点融入到游戏中，是不是就能引起孩子的注意点了？

帮助孩子练习提高注意力，不等于要强迫孩子做他们不喜欢的事情，而是以兴趣为导向，引导孩子去专注的学习，只有这样，才能让孩子真正的把心思放进学习中。

这一点其实很适用于幼小衔接的孩子，幼儿园的孩子大多自由散漫，一时难以习惯小学以学习为目标导向的氛围，这也是为啥像巧问教育这类的幼小衔接班越来越热门的主要原因之一，因为巧问教育能抓住这个阶段孩子的特性，用寓教于乐的方式帮助孩子提高注意力，帮助孩子从幼儿园顺利过渡至小学，把专注力的训练迁移到学科学习和生活应用中，采取一些对听觉、视觉的强化训练，帮助孩子加强抗干扰能力。

二、任务游戏

我们可以和孩子玩一些带有“任务性”或者“自我约束力”的游戏，可以适当给孩子设置一些奖励作来吸引孩子坚持，当然，这个奖励是需要和孩子提前商定好的，且在合理范围内的。

三、重复21天

养成一个习惯需要21天，这是我们现有对于养成习惯的一个规律，用在孩子提高注意力上也是一样的。

好的习惯能够成就孩子的一生，所以最好在孩子9岁前养成好习惯，提高注意力。像巧问教育，全日制的教学方式，通过每天35分钟的专注力练习，让孩子能保证长时间的注意力集中，才能为以后养成良好的学习习惯做准备，入学认真听讲不成问题。

提高注意力的方法有多种，我们应该以兴趣为引导，这样提高注意力的方法，才是长久之道。

如何训练注意力集中？

假装木头人:让孩子盘腿坐在垫子上，腰背挺直，保持身体端正，双目轻闭，面部肌肉自然放松，静坐5分钟，不摇不动不睁眼，假装自己是个木头人。(后期增加难度:可以头上顶水杯、书、或者睁开眼睛目不转睛注视一处，时间可以延长至10分钟)家长纪录:孩子做小动作或眼皮抖动的次数。如果孩子坚持不错，可以有奖励。(此项训练可以增加孩子的耐心、注意力)。

请点击输入图片描述

坐如钟:端坐在椅子上，闭上眼睛，把注意力集中到声音上来，仔细听听周围有什么声音？这些声音是从哪里发出来的？这些声音在什么特点？

请点击输入图片描述

复述性游戏:让孩子看画画书15分钟，或讲一个故事，要求学生按要求复述出来，为预防学生摸准你的要求后，只看个大概就走神，可灵活安排“复述”内容，可以提几个主要问题;可以要求学生把刚在看到或听到的东西形象画下来;可以进行表演，孩子就会逐步理解集中注意力的必要了

请点击输入图片描述

拼图及七巧板练习:这是二维空间最有效的集中注意力的练习项目，要求孩子在相当长的一段时间内，保持连续不断的判断力、想像力和分析能力。而这种游戏的挑战性，又会给孩子带来成就感。事实上，成就感是这具年龄段的孩子能将注意力集中到底的巨大推动力

请点击输入图片描述

多米诺骨牌练习:大约有七成“难以集中注意力”的孩子，通过这个骨牌堆放的游戏，其耐心得到长足的进步。多米诺骨牌训练其实是考验孩子能将单一的动作坚持多久的一个训练，骨牌训练无论对心神的专一、心神集中的持续时间，都是一个极好的练习。而把几百块骨牌瞬间推倒的快感，使孩子最终有快乐和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所产生的单调感

请点击输入图片描述

舒尔特(训练注意力的集中性和视觉宽度)在一张有25个小方格的表中，将1到25的数字打乱顺序，填在表中，然后以最快的速度从1数到25，边读出边指出数字。7到8岁孩子按顺序找出每张图表上的数字，时间是30到50秒，平均40到42秒;成年人看一张图表的时间大约是25到30秒

请点击输入图片描述

7

划消数字或符号(训练注意力的持久性)

请点击输入图片描述

如何训练专注力

正统国际少儿教育机构，全球少儿智力开发领先者。以“开发小孩的左右脑；训练小孩子的专注力；激发小孩的想象力；培养小孩的行动力；增强小孩的记忆力；培养小孩的行动力；增强小孩的记忆力；提高小孩的计算力”为教学理念，以全面开发4-12岁儿童智力，“让小孩变得更聪明”为宗旨。以“帮助孩子成长，富强我的祖国”为使命。

正统教育以发展社区文化培训（社区少年宫）为导向，旗下拥有多个受家长热爱的课程，为家长提供一个便捷的教育平台。

总部设在广州，正统教育于2007年开始全国布局，目前已拥有数家直营连锁中心，是孩子开发智力，激发能量，提升智慧的快乐天地。

提高注意力的训练方法？

1.杜绝干扰很明显，周遭的干扰足以让你在工作中心神不宁，那么你排除了这些干扰吗？不得不承认，运行自动收信软件能保证你在第一时间阅读来信，开着即时通讯软件（如QQ、微信）有一句没一句地回复网友们的招呼能消减工作时的寂寞，但是它们都是随时能打断工作的干扰源，你需要杜绝它们。2.安排合适的工作场合工作环境对你能否专注工作有很大的影响。请把自己的座位安排在能方便够及干扰源的地方，比如正对门窗和电话。如此一来，你只需要简单的一瞥即可评估门窗产生的杂音，顺手一拿即可接听电话，这样才能使你的分心降低到最小程度。3.明确目标如果你对自己需要完成什么工作都不知道，这种困扰会严重影响专注程度。在写文章前，我会先想明白文章的主题并在心里列下提纲打个粗稿。少了“明确目标”这一步往往会导致部分工作的返工。4.理出头绪脑里七七八八的一大摞任务很难让你全神贯注。在工作开始前，除了要明确目标以外，你还应该花上几分钟时间为大堆的零碎任务理出头绪分清秩序，否则你就得在工作中浪费几个小时来处理任务间的混乱和冲突了。5.弄清任务要求请在处理任务之前弄清它的指标和要求，比如：任务的质量要求；任务的标准要求；以及任务进行过 程中会受到怎样的限制。如果你在作文，在这之前就需首先为自己指定好行文风格并做出文书长度的规定。6.指定时限为自己强行指定时限完成任务对于工作专注度的影响有好也有坏。一个存在于意识中的时限能够使你忘记琐碎的小事并提升你的工作速度。7.清除障碍工作中遇到棘手的问题时难免就会碰上障碍，当你思路受阻时必定心烦意乱难以专注。这时你需要纸笔进行头脑风暴，即便在遇到障碍时灰心丧气，写下思路却能使你依然保持精神的集中而不至于心猿意马。8.隔离自己除非需要团队合作，否则请你在工作中做个隐士，在闹哄哄的工作环境中隔离自己，构筑一个私人空间，必要时给门贴上“工作中，拒绝打扰”的标识，拔掉电话线，直到工作完成再去与人闲聊攀谈。9.健康能够驱动头脑飞转

训练注意力方法？

注意力不集中会让人在做事情时没有效率。休息不好、睡眠不好、缺钙、缺锌等都容易引起注意力不集中。怎么提高注意力？你可以用以下3个方面来提高自己的注意力：

1多读书：大部分人的潜能没有被开发出来，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，只有不断的读书，才能开发我们的潜能。

2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜中里面有不饱和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大脑智力，活跃大脑，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。

3吃有铁的食物：铁是运送氧气的重要参与者，大脑的一切活动有赖于氧气的供给，铁的食物有菠菜、小麦、强化麦片、燕麦及大麦等。之前在初三的时候，我的记忆力经常差，背诵总是犯困，导致各科的成绩也很不好。终于在百度上面搜寻到了可以增强智力的“特斯拉潜能课程”，听完后，才开始改变了我这种不好状况。成绩也开始提升。我的经历应该对你有帮助，相信你也可以的！