自我保健　从认识健康开始

健康是金:是事业的前提生命的基础

健康是乐:没有健康就没有生活的乐趣

健康是智:智力的发挥是以健康作为后盾,居里夫人说得好,健康的身体是科学的基础

健康是财:是人生最大的财富

健康是福:是人类最基本的需要和权利,充分享受这一权利是人生最大的幸福

一健康新概念

健康是社会发展的重要标志和潜在动力,是物质文明建设的保证和精神文明建设的体现,是人类最重要的素质和最为关注的问题,也是21世纪医学的追求

随着社会的发展,各种条件的改善,人们的健康观念也随之发生变化,20世纪以前,人们对健康的认识就是不生病,而世界卫生组织提出的健康新概念是:“健康不仅仅是不生病,而是身体上心理上和社会适应上的完好状态”这就充分说明,健康在生物属性方面,不单纯指人体没有病痛,而是强调人在气质性格情绪智力等方面的完好状态还有在社会属性方面,要求人们的社会活动人际关系社会地位生活方式正常没有人不留恋人生,没有人不希望自己生活幸福美满事业有成,而这一切的一切,根基都取决于健康

二健康标准

怎样才能描述人体的健康状况,日本有学者提出了健康“四快”,所谓“四快”即吃的快便的快睡的快说的快,也就是说,一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的

三健康误区

在增进健康的努力中,人们往往依赖于医生药物和医疗设备,很少重视自身,不少满腹经纶学富五车的教授和科学家却不懂得珍惜自己,常常自叹工作忙,自我保健顾不上,以致本来可以预防和避免的疾病难以幸免,本来可以得救的,却失去了生存的机会,降低了健康水平,失去了原来可以延长的寿命

许多人发现,我们的经济发展了,钱多了,物质生活水平提高了,却产生了提前得病提前残废提前死亡这样一个社会普遍现象有人认为现在心脑血管病多,肿瘤糖尿病多等都是因为经济发达,生活富裕造成的其实错了,这些病并不是因为物质文明提高而造成的,恰恰是因为精神文明不足,健康知识缺乏而产生的美国实验表明,白人跟黑人相比,白人钱多,物质丰富,但白人高血压冠心病肿瘤明显比黑人要少,寿命要更长美国白领地位高,收入也高,可是他们各种疾病远远低于蓝领人,寿命也长,说明了什么？因为白领人受到较好的健康教育,精神文明卫生知识自我保健意识高如果我们提高卫生健康知识,那么我们就可以在经济发达的同时更健康,而不是患各种各样的病更多,因此,病越来越多决不是物质丰富了,收入高了,钱多了,而是缺乏健康意识和健康知识

四自我保健

在日常生活中,有些人被疾病折磨了几十年,仍对自己所患的疾病一无所知,或者知之甚少,把疾病康复的全部希望和权利统统交给了医生实际上,医生并不是疾病康复的主体,真正的主体是自己就拿冠心病来说,饮食中胆固醇含量高吸烟肥胖高血压和紧张情绪等等,都可加剧冠心病的危险因素这些因素属于社会心理和行为因素,也称“自我创造的危险性”预防和治疗冠心病,不设法控制这些危险因素,光靠医生或药物,显然是难以奏效的至于疾病的康复手段和方法,除药物以外,诸如太极拳气功饮食休息等养生保健方法,更是医生所替代不了的美国有两位学者对7000名45岁以上成年人进行7项卫生习惯的随访:1每晚睡7—8小时,2不吃零食,3每天吃早餐,4控制体重,5适量运动,6不吸烟,7适量饮酒他们发现经常做到其中6—7项的人比只做到3项或不到3项的人,平均寿命延长11岁人们应该依靠自己的主观努力,采取一切可以保护和促进健康的自我保健方法,与不健康虚弱疾病和衰老作斗争可以这么说,谁学会了自我保健方法,谁就等于掌握了健康的金钥匙

自我保健是新兴的第四医学,与第一医学(临床医学)第二医学(预防医学)第三医学(康复医学)相比较,其理论和实践方法的最大不同点是:它不仅仅以疾病和病人为对象,而是更加强调自我保护,倡导科学的自我保健,包括自我保健医学方法的应用

自我保健是人们为了自身的健康,自我发现自我保护自我处理自我治疗的一种保健行为方式

自我保健服务是非职业性卫生保健服务,人们从医疗服务机构的被服务变成自身健康的自我服务,它所起到的健康效果是现有卫生服务体系难以达到的

利用自己所掌握的医学知识和养生保健手段,在不住院不求助医生和护士的情况下,依靠自己和家庭的力量对身体进行自我观察诊断治疗护理和预防等工作,逐步养成良好的生活习惯,建立起一套适合自身健康状况的养生方法,以达到健身去病推迟衰老和延年益寿的目的

不少人认为,自我保健是退休后的事,现在年轻,工作忙,哪里顾得上殊不知,不少“老年病”的祸根,始于中年,甚至更早所以大家应当重视实施各种自我保健术,及早进行健康投资,这对预防和控制疾病,提高健康水平,有着不可低估的作用不少中年精英如能及时注意到自己的疲劳,实事求是地看待自己,并在健康保健方面给予重视与投资,就不至于猝死在工作岗位上前车之鉴,让我们行动起来,走出误区,学一点自我保健方法,让自己健康长寿

五愚昧无知是健康的敌人

目前影响我们身体健康的疾病中,心血管病是第一位,去年全世界死于心脑血管病的达1530万人,占死亡人数的四分之一,是全世界最大的疾病世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施能减少一半的死亡,就是说有一半的死亡是完全可以避免的因为,许多人不是死于疾病,而是死于无知举个例子,有位同志有冠心病,本应避免着急,不能突然用力有一回他去搬书,很重的书,其实一次搬几本书一点事也没有,他一回搬一摞书,一使劲,当即心跳停了,经过全力抢救以后,心跳回来了,可脑子死了,变成植物人,一个人医药费花了50万另外一位同志在计划经济时代,冬天买了许多白菜放在底楼墙根,结果隔天下了一天雪,他怕白菜冻坏了,于是从三楼下来搬白菜,白菜一棵好几斤,第一次搬三棵,第二次又多搬了二棵,第三次搬了七棵白菜,50斤重,因为平时不干活,一下子上下楼三次,累得气喘,越喘越厉害,咳嗽吐痰,他知道不行了,赶紧上医院,一看不得了,急性心肌梗死,急性左心衰竭,赶紧抢救,打上一针药,这一针药0.1克15000元比金子还贵,金子一克一百多元最后病治好了可花了5万元钱当时100斤白菜30元钱,50斤白菜才15元钱,为了抢救这15元钱的白菜花了5万元医药费,命差点就没了,值吗？

六健康其实很简单

我们的医学科学家经常强调一句话:老年人要注意三个半分钟三个半小时三个半分钟是一句话,不花一分钱,可以少死多少人啊!很多人白天还很好,夜晚就死了,怎么死的呢？他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,脑缺血,体位性低血压,脑缺血旋转摔倒,有的颅骨摔碎了,有的心跳骤停科学家在遥控心电图检测时,发现好多人白天心电图正常,突然晚上老是心肌缺血,期前收缩,是什么道理呢？原来他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心跳骤停因此,科学家就此提出三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟,坐起后再坐半分钟,两条腿下垂床沿等半分钟经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏很安全,减少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风

三个半小时,就是早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者进行其他运动当然要因人而异,运动适量其次,中午睡半小时,这是人生物钟的需要;中午睡半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为他们睡得早,起得早,中午非常需要休息;三是晚上6时至7时慢步行走半小时,中老年人晚上睡得香,可减少心肌梗塞和高血压发病率