高考生考前补脑营养品吃什么
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营养师考试
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吃以下几种补脑食品即可:1、蛋黄:含有蛋黄卵磷脂和胆碱,对调节大脑神经功能、预防记忆力减退有明显帮助,而且蛋黄还富含维生素A、优质蛋白质以及其他十几种营养物质,无疑是帮助平衡营养,有助考生的优选食物。2、大豆或其制品:大豆或其制品如豆腐含有大豆卵磷脂,提高大脑活力,消除大脑疲劳,使大脑思维敏捷,提高学习和工作效率。3、充足的碳水化合物食物:大脑在活动时候最需要糖分,谷类、水果、各种糖都可以提供碳水化合物,后者在体内转化成葡萄糖,源源不断地为大脑供能、供氧,有利于保持大脑活力。扩展资料:备战高考的考生,调节营养需注意三大原则:1、注意均衡饮食:陈超刚副教授不建议考前突击进补,因为每个考生的体质是不一样的,有的体质偏热,有的体质偏凉,在没有辨证体质的情况下直接进补,可能会适得其反,比如会导致考生口干、多梦等情况。因此,一般不主张考前特别进补。2、食用碳水化合物丰富的主食:主食可以给考生提供碳水化合物,人类的大脑是以血糖作为唯一的能量来源,充足的碳水化合物能够保证大脑的正常发挥;另一方面,吃一些肉类、含蛋白丰富的食物,可以增加饱腹感,这样考生就不会很快感到饥饿。3、煲汤:家长可以给考生煲一些汤水,既补充水分又可以增进食欲。煲汤食材选择上,陈超刚副教授建议不要选大补、大凉的食材,可以选择一些较平性的食材,比如淮山、莲子、百合、薏米等食材,或者是红萝卜、玉米、马蹄等清热的新鲜蔬果。高考生吃什么补脑营养专家推荐6类健脑食物。
山涧晴岚 2022-11-12 18:17:44
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