什么是冷暴力（冷暴力到底有多可怕）

01-杀死婚姻的，是婚姻冷暴力。

安妮和卢克离婚了。在此之前，她一直无法相信，他们的婚姻会有走到尽头的一天。

安妮是一位建筑师，美丽、渊博而知性，年纪轻轻就在职业上取得了非凡的成就，拥有同龄人艳羡的一切。卢克是安妮在工作中的客户，安妮身上熠熠生辉的一切都深深吸引着他。后来，在卢克热烈的追求下，两人很快步入了婚姻的殿堂。

但好景不长，两人结婚不到一年，安妮便发现了卢克的另一副面孔。他不再像以前那样温柔周到，眼神里也没有了绵绵爱意，他对安妮的态度变得越来越冷淡。

安妮不知道为什么，每当她试图和卢克谈谈，卢克总是以工作太忙或想要休息为借口，拒绝沟通。

心灰意冷的安妮逐渐失眠，婚姻的伤痛让她变得越发沉默，苦不堪言。在亲友的建议下，安妮提出了离婚。讽刺的是，就在离婚之后没多久，卢克就和他的女秘书在一起了。

自始至终，卢克都不愿意主动提出离婚，而是以一种冷处理，即拒绝沟通的方式去伤害安妮。当安妮达到承受伤害的极限，选择主动离开，卢克也就达到了目的。

知道真相的安妮从此陷入了抑郁和更深的痛苦，因为卢克从来没有坦诚过自己的婚外情。在这段婚姻关系中，卢克对安妮的追求始于才华和美貌，然而他对安妮的冷落也源于这些曾经吸引他的优点。

不能承认妻子的优秀，或者说担心妻子身上的光芒盖过自己，都是自卑的表现。卢克需要从更弱势的女性身上寻找一种自我优越感，比如女秘书的崇拜。

当然，卢克绝对不会对妻子提及内心的自卑情结，无辜的妻子就这样充当了丈夫冷暴力下的牺牲品。

02-摧毁亲情的，是家庭冷暴力。

冷暴力被定义为一种精神虐待，通常表现为对一个人冷淡疏远、漠不关心，从心理上侵犯和伤害他人。

肉体上的伤痛是可以痊愈的，然而一些心灵创伤可能会如影随形，始终伴随着一个人。所以冷暴力比一般的肢体暴力行为更加致命。

人们或多或少都承受过冷暴力带来的伤害。然而，由于人们对于这种精神虐待的认知不够深入，所以即使这种精神虐待无处不在，但却从未曾引起过社会的重视。

法国作家玛丽·弗朗斯·伊里戈扬对这个日益严峻的社会问题展开了自己的研究和调查，并将他的分析和探讨在著作《冷暴力》中做了总结。

很多人对冷暴力的理解是比较片面的，比如说，人们很容易狭隘地认为冷暴力就是感情和婚姻生活中一方冷落另一方，在精神上击垮对方的方式。

事实上，冷暴力表现的范围比我们认知中的要更加广泛。冷暴力主要包括私人生活中的精神虐待和职场上的精神虐待。在私人生活中，它又可以发生在夫妻、恋人之间、亲子之间以及其他家庭成员之间。

比如，最近的热播电视剧《都挺好》，在一定程度上就反映了家庭冷暴力在小孩子成长过程中造成的无法弥合的伤害。

女主苏明玉从小到大都承受着来自母亲的冷暴力。在重男轻女的母亲心目中，女儿只是一个家庭里的累赘，而男孩则理所当然要得到最好的东西。从小，苏明玉在家庭中就是一个透明的角色，母亲从来不愿意把关注的目光放在她身上。

哥哥们的早餐是火腿加鸡蛋，而留给她的永远只是一碗泡饭；哥哥可以穿着时髦得体的衣服落落大方地走在校园里，她的衣柜里却只有一件穿了又穿，洗了又洗的旧校服；甚至当她考上了清华，那个无数学子梦寐以求的学术殿堂后，她竟被强制报名去读了免费的师范院校。

03-葬送人生的，是职场冷暴力。

什么是冷暴力？冷暴力不分场合，不分施加的人群，这种极度的漠视，有意伤害对方的自尊和人格，对一个人信念和信心的严重打压就是冷暴力。

《冷暴力》一书极力呈现的，其实就是那种施虐者和受虐者双方都不自觉的进入的一种漩涡。

冷暴力在理性的头脑面前并没有那么可怕，可怕的是深陷其中的双方没有一方觉醒，这导致双方在施虐和受虐的恶性循环中纠缠不清，越滚越深。

比如，在职场中，精神虐待一般存在于上级对待下级或者同级恶性竞争之间。当对权利的嫉妒与霸行相冲撞时，公司内部发生暴力和虐待的机会便会增加，结果导致受虐者的正常工作受到影响，甚至破坏原本的职场氛围。

面对这种处境，卷入者原本不愿为此发怒，受侮辱时也不想声张。但随着受到的攻击层出不穷，受虐者不断深陷其中；长期下来便会自觉不如人，并向恶意、卑鄙和操控屈服。

受虐者从最初的隐忍到最后心里防线被击溃，最终掉入施虐者的陷阱之中，直到完全失去反抗之力，这也使得达到目的后的施虐者更加猖獗。

职场里的其他人在这种“威慑”之下，不再去挑战施虐者的权威，反而“助纣为虐”，试图成为和施虐者站在同一战线的“帮凶”，以同样的方式打压其他风头正盛的职场新人。

无论是在感情、生活还是职场中，冷暴力随处可见。金庸说，有人的地方，就有江湖。那么有人的地方，也不乏冷暴力的伤害。

这种精神虐待固然可怕，但是如果用理性的头脑去分析、规避和反抗，冷暴力也就无处遁行。

04-拒绝冷暴力，做温暖的人

冷暴力产生作用的根源在于人性的两个天性，分别对应施虐者和受虐者。

虐待其实是人类天性中想要保护自我的一种本能体现。一个以自我为中心的人，在遭遇危机的情况下，他倾向于通过虐待他人而达到自我保护的目的。

施虐者的人格缺陷，导致他很难找到进入一段关系的正确方式，于是他便选择一种恶意虐待的沟通方式与他人建立联系。

而理想的受虐者人群是有良心又天性爱责怪自己的人，就像开篇的案例中，女主在反思丈夫的婚外情之后，只是一味从自己身上寻找问题。

受虐者们是典型的的“忧郁型性格”。每当事情发生了差错，他们会主动将责任揽到自己身上，在自我放大的的良心谴责中深受煎熬。

因此，避免遭受冷暴力，受虐者首先要做的是认清虐待的过程。他们必须明白，自己为婚姻家庭或职场冲突负担全部的责任是不合理的，而是要把罪恶感摆在一边，冷静客观地分析问题。

其次，受虐者要尝试有针对性地为自己减压。舒缓情绪，减少压力对自己身体和精神造成的消耗；并且，受虐者要学会自我肯定，这一点有助于重建受虐者的认知，从而跳出不断受虐的漩涡。

在书中，作者更加推荐受虐者去寻求心理治疗，化被动为主动。摆脱冷暴力，不单单是借助外力，而是依靠精神的力量。人格的完善能够将曾经崩溃的自我重新整合，成长为更好的自己。

对整个社会而言，杜绝冷暴力的前提是人与人之间的尊重。人们都渴望得到尊重，但如果不能，我们唯有先尊重自己。

当我们遭遇冷暴力的灾厄，却没有人施以援手，拉你一把时，请记住，能够拯救你的，只有自己。