临近高考如何调整心态
命由己造
精选回答
临近高考调整心态、焦虑的方法:可以让自己蓄势待发,主动打好心理战;应学会科学减压方法,轻松应对焦虑,如可以采取冥想或腹式呼吸法来缓解焦虑,提高注意力,提升大脑的学习、工作效率。
1. 可以让自己蓄势待发,主动打好心理战。大量的案例表明,高考备考后期主要是打心理战。同样的水平,心态平和、把控情绪能力强的学生往往会发挥得更好。
当一个人越放松的时候,越能发挥自己的潜能。因此,考生们要认识到考前焦虑其实是一种正常的表现,要保持好心态,让自己能够蓄势待发。
2. 应学会科学减压方法,轻松应对焦虑。比如说可以采取冥想或腹式呼吸法来缓解焦虑,提高注意力,提升大脑的学习、工作效率。
(1)冥想,用简单通俗的语言来说,就是让大脑什么都不想,进入一种放松的状态。很多初学者在刚开始练习冥想的时候,很难静下来,这个时候,建议可以先通过比较容易静心的音乐来辅助练习。
选择一个舒适的坐姿坐于垫子上,腰背立直,手臂放松,双手放在膝盖上,闭上双眼,放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。排除外界的一切干扰,将意识集中在呼吸上,深深地吸气。
看尽千帆 2023-08-25 19:46:45
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